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La plupart des personnes de petite taille manqueront toujours aux personnes de grande taille, car être grand est plus accepté et populaire parmi les gens pour diverses raisons. Même si vous n’avez pas de raison particulière d’augmenter votre taille, être grand peut avoir de nombreux avantages pour vous.
Augmenter votre taille augmentera votre confiance en vous et vous évitera de porter des talons hauts. Maintenant la question est Comment augmenter la vitesse d’augmentation de la hauteur? Seul un petit pourcentage de personnes de petite taille peut grandir.
Diverses études montrent que la plupart des gens ne grandissent pas après l’âge de 20 ans. Donc, si vous n’avez pas encore atteint l’âge adulte, il vaut mieux commencer à travailler.
Facteurs qui affectent la taille
De nombreux facteurs différents peuvent jouer un rôle positif ou négatif Augmentation de la hauteur Avoir. En général, ces facteurs peuvent être classés en différents groupes :
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Facteurs génétiques:
Augmentation de la hauteur et de la hauteur Dans la plupart des cas, il est déterminé par des facteurs génétiques. Cependant, ce n’est pas parce que vos parents sont à la fois petits et moyens que vous subirez le même sort.
Être grand C’est un problème polygénique et est affecté par différents gènes. S’il y a des personnes de grande taille dans votre famille, il est possible que le gène vous soit transmis. Il n’existe pas de méthode unique pour calculer la taille et l’augmenter jusqu’à l’âge adulte, mais vous pouvez utiliser la formule simple suivante pour deviner votre taille potentielle :
Hauteur possible en pouces : (Taille totale des parents + 5 pour les garçons) Divisé par 2
Hauteur possible en pouces : (Taille totale des parents – 5 pour les filles) Divisé par 2
N’oubliez pas que ce n’est qu’une possibilité et qu’il est possible d’augmenter ou de diminuer la hauteur.
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Facteurs non génétiques :
D’autres facteurs non génétiques peuvent également affecter la croissance d’une personne. La plupart de ces facteurs sont déterminés par l’environnement. Certains des facteurs non génétiques comprennent :
- Exposition à la fumée de tabac pendant la période fœtale
- Maladie pendant l’enfance ou la petite enfance
- Soins post-partum de mauvaise qualité
- Faible poids de naissance
Bien que la plupart des facteurs ci-dessus ne soient pas sous le contrôle de l’individu, ils peuvent Faire des choses pour augmenter la taille A fait. Voici quelques moyens utiles pour augmenter votre taille.
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Dormez suffisamment
Lorsqu’il s’agit de dormir suffisamment, vous devez garder à l’esprit que l’un des facteurs les plus importants est d’être grand. La recherche montre qu’au moins 8 heures de sommeil par nuit peuvent vous aider à grandir.
Un bon sommeil est également essentiel car la croissance du corps et la production de tissus due au sommeil sont bonnes. Pendant le sommeil profond, notre corps libère une hormone appelée hormone de croissance humaine. Donc, si vous ne dormez pas suffisamment, la quantité de cette hormone peut diminuer et la croissance en hauteur peut ne pas se faire correctement.
Heureusement, il existe de nombreuses façons de passer une bonne nuit de sommeil. Pour commencer, assurez-vous de gérer votre temps et de dormir suffisamment la nuit. Deuxièmement, créez-vous un environnement de sommeil confortable. Éliminer tous les facteurs qui interfèrent avec le sommeil.
Des choses comme la lumière et le son peuvent affecter négativement votre sommeil. Aussi, évitez les boissons contenant de la caféine avant d’aller au lit.
Buvez du thé à la camomille au lieu du café et profitez de ses effets. En plus de ce qui précède, prenez un bain chaud avant de vous coucher pour améliorer la qualité de votre sommeil.
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Mangez des aliments sains
Manger des aliments sains est essentiel pour la santé globale du corps. Cela joue également un rôle important dans l’augmentation de la hauteur. Pour être plus grand, essayez les habitudes alimentaires suivantes :
- Obtenez suffisamment de vitamine D : La vitamine D est un nutriment essentiel pour la santé des os, en particulier chez les enfants. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d’aliments comme le poisson, les champignons, les œufs, la dinde, le tofu et les produits laitiers. La lumière du soleil est une autre source de cette vitamine.
- Consommez suffisamment de calcium : L’apport en calcium est également très important pour la croissance osseuse. Les sources riches en calcium comprennent le fromage, le soja, les légumes à feuilles vertes, les produits laitiers et les céréales enrichies.
- Manger: Augmentez votre apport en zinc en mangeant des aliments comme les pois, les asperges, les œufs, le chocolat et les huîtres.
- Ne négligez pas les autres nutriments : D’autres éléments nutritifs non énumérés ci-dessus doivent être pris en compte. Vous avez besoin de glucides pour obtenir de l’énergie. Si l’un des nutriments dont le corps a besoin est faible, un problème peut survenir.
- Ayez un bon régime alimentaire : En règle générale, vous devez vous rappeler de prendre trois repas équilibrés tout au long de la journée. Manger des collations saines entre les repas peut améliorer le métabolisme du corps.
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Participer à des exercices sportifs
Faites régulièrement de l’exercice ou pratiquez vos sports favoris La meilleure façon d’augmenter la hauteur Être.
Même si vous avez plus de 18 ans, vous pouvez grandir de quelques centimètres en faisant de l’exercice. Il est très simple de savoir que l’exercice a un effet sur l’augmentation de la taille.
Si le corps est physiquement actif, il aura besoin de plus de nutriments. En conséquence, l’augmentation de l’apport en nutriments aide à grandir davantage.
L’exercice peut également stimuler la production d’hormones de croissance. Le gain de taille sera plus rapide lorsque l’exercice est combiné à une alimentation saine et à un sommeil suffisant. Voici quelques exercices utiles :
- Nager: un des Exercices adaptés à l’augmentation de la taille, à la natation Est. La natation favorise la croissance musculaire. Il faut faire 2 heures d’exercice par jour pour profiter de ses bienfaits.
- pendre: Des exercices tels que la barre horizontale peuvent également aider à augmenter la hauteur. La suspension à une barre horizontale est très efficace. Vous pouvez acheter une barre horizontale et l’horizontaliser quotidiennement.
- Exercices de toucher des orteils : Toucher l’orteil est l’un des meilleurs exercices d’étirement qui peut aider à augmenter la taille. La colonne vertébrale est étirée lorsque vous vous penchez pour toucher vos doigts. Ce programme régulier aura un bon effet sur la taille.
- Attraction: Tout comme toucher vos orteils, les étirements sont un excellent moyen de vous aider à grandir. Pour faire cet exercice, il vous suffit de vous tenir droit et d’étirer vos bras le plus loin possible. Dans ce cas, penchez-vous légèrement vers l’arrière. La combinaison de ce type d’exercice avec le toucher des orteils et sa répétition peut jouer un rôle important dans la croissance en hauteur.
- Corde à sauter ou corde à sauter : Ce type d’exercice est non seulement amusant pour la plupart des enfants, mais peut également avoir un bon effet sur la taille.
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Avoir une bonne position physique
La plupart des gens n’ont pas une bonne position physique lorsqu’ils sont assis et cela devient une habitude permanente. Au fil du temps, de telles habitudes peuvent entraîner une flexion de la moelle épinière. La forme courbée dans la partie supérieure du corps supprimera la croissance. En d’autres termes, une bonne position physique doit être telle que la tête et le cou soient alignés.
Si vous n’êtes pas en bonne condition physique en ce moment, corrigez-le. Il existe de nombreux exercices d’étirement qui peuvent vous aider à briser cette habitude. L’exercice le plus idéal à faire dépend du type de courbure anormale de la colonne vertébrale.
Pour éviter les blessures à la colonne vertébrale, assurez-vous d’avoir une bonne habitude de vous asseoir et de vous tenir debout. Gardez toujours le dos droit et la tête haute lorsque vous marchez.
Si vous utilisez un ordinateur la plupart du temps, évitez de rester assis pendant de longues périodes. Essayez de prendre le temps de vous reposer. Pendant ce temps, vous pouvez également faire des exercices d’étirement. Une fatigue excessive peut provoquer une position assise anormale et exercer une pression sur la colonne vertébrale.
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Renforcez votre système immunitaire
Le système immunitaire joue un rôle très important dans le développement de la taille. À mesure que le système immunitaire se développe, le processus de développement des maladies ralentit. La lutte contre diverses maladies joue un rôle très important pour rester jeune. La bonne nouvelle est que vous pouvez renforcer votre système immunitaire en mangeant des aliments sains.
Au lieu de manger des aliments transformés, incluez des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des fruits et des légumes dans votre alimentation. Les agrumes tels que les oranges et les pamplemousses jouent également un rôle important dans la santé du corps.
D’autre part, manger des aliments comme le poisson et les noix peut augmenter les acides gras oméga-3 nécessaires à l’organisme et renforcer le système immunitaire.
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Boire beaucoup d’eau
L’eau potable peut avoir un effet bénéfique sur le corps et stimuler sa croissance. Une consommation d’eau adéquate est souvent négligée. Cependant, l’eau peut améliorer la digestion, éliminer les toxines du corps et améliorer le métabolisme.
Vous devez boire 8 verres d’eau par jour pour rester en bonne santé. Une autre façon consiste à utiliser des légumes et des fruits juteux comme les concombres et les pastèques.
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Éviter les facteurs qui entravent la croissance
Certains inhibiteurs de croissance peuvent avoir un effet négatif sur la taille. Les drogues et la consommation d’alcool sont deux inhibiteurs de croissance courants qui doivent être évités. Les stéroïdes inhiberont également la croissance lorsqu’ils sont pris à un âge précoce.
En fait, des études montrent que les enfants et les adolescents qui ont pris des médicaments contre l’asthme contenant de petites quantités de budésonide (un type de stéroïde) sont généralement moins susceptibles de grandir que les autres enfants.
En plus des stéroïdes, des drogues et de l’alcool, la caféine peut interférer avec la croissance. Cette substance n’inhibe pas directement la croissance mais empêche le sommeil, ce qui entraînera une petite taille.
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Utilisez les bons suppléments
Quand on regarde sur internet Méthodes d’augmentation de la hauteur Vous pouvez trouver différents suppléments. Dans la plupart des cas, ces suppléments ne sont qu’une combinaison de minéraux, de vitamines et de nutriments essentiels à la croissance de l’organisme. Bien sûr, mieux vaut ne pas utiliser ces articles sans consulter un nutritionniste.
Faire des recherches approfondies peut vous aider beaucoup. Certains suppléments ont des effets secondaires graves et doivent être évités. Pour rester en bonne santé et en sécurité, essayez d’utiliser des suppléments qui contiennent des ingrédients naturels. Un des meilleurs matériaux Génère indienne Est.
Cette plante peut développer le squelette et augmenter sa densité. En conséquence, sa consommation peut améliorer la croissance en hauteur. Mélangez 2 cuillères à soupe de ginseng indien avec du lait et buvez quotidiennement avant de vous coucher.
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Faites-vous aider par un spécialiste
Si vous avez aussi quelqu’un dans votre famille qui a eu un problème de petite taille, mieux vaut consulter un spécialiste avant la fin de l’âge de croissance et utiliser ses idées.
Les conditions qui causent une déficience en hormone de croissance humaine ne sont pas rares mais peuvent être présentes. Un médecin vous aidera dans cette situation. L’ostéoporose dans l’enfance peut inhiber la croissance à l’âge adulte.
Ces conditions affectent le développement de l’enfant. Un médecin peut améliorer la condition en suggérant un mode de vie sain.
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Opération
La chirurgie de la longueur des jambes est une intervention chirurgicale moderne que les gens subissent généralement dans l’espoir d’augmenter leur taille. Ce type de chirurgie consiste à percer le tibia et le péroné et à insérer une tige télescopique entre eux.
La barre est placée à l’extérieur du cadre de pied et doit être ajustée plusieurs fois. Des tiges télescopiques tirent un millimètre d’os par jour, mais l’ensemble du processus prend six mois. De telles chirurgies n’augmentent la taille que de sept centimètres.
Cependant, sept centimètres peuvent être importants chez les personnes de petite taille. N’oubliez pas que cette procédure doit être le dernier recours car elle est coûteuse et douloureuse à faire et peut avoir des effets secondaires graves.
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