[ad_1]
حرکت ضربه شناور: به پشت بخوابید. با استفاده از هسته بدن خود، هر دو پا را چند اینچ از زمین بلند کنید و چند ضربه به پای خود بزنید. اگر در ناحیه کمر احساس ناراحتی کردید، این کار را متوقف کنید.
سطح تمرین: متوسط
[ad_2]
مجله فیتنس هفته سلامتی
[ad_1]
حرکت ضربه شناور: به پشت بخوابید. با استفاده از هسته بدن خود، هر دو پا را چند اینچ از زمین بلند کنید و چند ضربه به پای خود بزنید. اگر در ناحیه کمر احساس ناراحتی کردید، این کار را متوقف کنید.
سطح تمرین: متوسط
[ad_2]
مجله فیتنس هفته سلامتی
من محدثه کرهرودی عاشق سلامت زیستن هستم و در همه نوشته هایم در تلاش برای هدیه دادن سلامتی به شما هستم. امیدوارم مطالب من برای شما مفید و کاربردی باشد
© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.
© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.
Discussion about this post