[ad_1]
Insuline C’est une hormone très importante dans le corps qui contrôle de nombreux processus. Par conséquent, l’apparition de tout problème dans le fonctionnement de cette hormone est la source de nombreux problèmes modernes avec lesquels les êtres humains sont aux prises.
Parfois, nos cellules ne réagissent pas à l’insuline comme elles le devraient. L’incapacité des cellules à répondre à l’insuline est appelée résistance à l’insuline, ce qui est incroyablement courant.
En fait, une étude de 2002 a révélé que 23 % de la population américaine souffre de résistance à l’insuline. Ce chiffre est aussi élevé que 70 % chez les femmes en surpoids et aussi élevé que 80 % chez certains patients. Environ un tiers des enfants et adolescents obèses sont également résistants à l’insuline.
C’est une statistique horrible, mais la bonne nouvelle est que la résistance à l’insuline s’améliore considérablement avec de petits changements de style de vie.
Cet article décrit Le concept de résistance à l’insulineLes raisons de son importance et comment la surmonter sont discutées.
Le concept d’insuline et sa résistance
L’insuline est une hormone sécrétée par un organe appelé le pancréas. Sa fonction principale est de réguler la quantité de nutriments circulant dans les vaisseaux sanguins.
Bien que l’insuline soit spécifiquement responsable du contrôle de la glycémie, elle affecte également le métabolisme des graisses et des protéines. Lorsque nous mangeons des aliments à base de viande contenant des glucides, la glycémie augmente dans les vaisseaux sanguins.
Les cellules pancréatiques détectent cette augmentation de sucre et envoient naturellement de l’insuline dans le sang. L’insuline se déplace ensuite à travers les vaisseaux sanguins, informant les organes qu’ils doivent éliminer le sucre des vaisseaux sanguins et le livrer aux cellules. Cela abaisse les niveaux de sucre dans le sang et les livre aux organes qui en ont besoin, tels que les cellules, pour être utilisés ou stockés.
Ceci est particulièrement important car des niveaux élevés de sucre dans le sang ont des effets toxiques, causent des dommages irréversibles et entraînent la mort s’ils ne sont pas traités. Cependant, pour diverses raisons (énumérées ci-dessous), il arrive que les cellules ne répondent pas à l’insuline comme elles le devraient. En d’autres termes, ils deviennent résistants à l’insuline.
Dans de tels cas, le pancréas produit plus d’insuline pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Cela entraîne une augmentation du taux d’insuline dans le sang Augmentation de l’insuline est lu.
Une sécrétion excessive d’insuline par le pancréas peut durer longtemps. La résistance des cellules à l’insuline augmente alors, et les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang augmentent. Enfin, si le pancréas le tolère, il endommage ses cellules.
Les dommages aux cellules pancréatiques réduisent la production d’insuline, de sorte que les niveaux d’insuline sont réduits et les cellules ne répondent pas à la petite quantité d’insuline disponible. Ainsi, il faut s’attendre à une augmentation excessive de la glycémie.
Lorsque le taux de sucre dans le sang dépasse un certain niveau, le diagnostic médical est le diabète de type 2. En fait, c’est une explication simple du diabète de type 2.
La résistance à l’insuline est une cause majeure du diabète, avec lequel 9% de la population mondiale lutte.
Résistance ou sensibilité à l’insuline
La résistance et la sensibilité à l’insuline sont toutes deux sur la même pièce.
Si vous êtes résistant à l’insuline, vous êtes moins sensible à l’insuline. D’autre part, si vous êtes allergique à l’insuline, vous n’avez pas beaucoup de résistance à l’insuline.
La résistance à l’insuline n’est pas bonne du tout, tandis que la sensibilité à l’insuline est bonne.
Quelle est la cause de la résistance à l’insuline ?
De nombreux facteurs potentiels peuvent jouer un rôle dans la résistance à l’insuline. Certains pensent que l’un des principaux facteurs Augmentation des lipides sanguins Est.
De nombreuses études ont montré que l’accumulation d’acides gras libres dans le sang fait que des cellules telles que les cellules musculaires ne répondent pas à l’insuline.
Cela fait partie du problème qui découle du métabolisme des graisses et des acides gras dans les cellules musculaires et est connu sous le nom de graisse intramusculaire.
La principale raison de l’augmentation des acides gras, Consommer trop de calories et un excès de graisse corporelle Est. En fait, la suralimentation, le surpoids et l’obésité sont étroitement liés à la résistance à l’insuline.
L’excès de graisse dans les membres, en particulier la graisse abdominale qui s’accumule autour des organes vitaux, est considéré comme très important.
Ces types de graisses libèrent beaucoup d’acides gras dans le sang et déclenchent la libération d’hormones inflammatoires qui augmentent la résistance à l’insuline.
Cependant, les personnes de poids normal ou même minces peuvent également être résistantes à l’insuline, mais la résistance à l’insuline est plus fréquente chez les personnes en surpoids.
D’autres contributeurs potentiels à la résistance à l’insuline comprennent :
- Fructose: L’absorption excessive de fructose (sucres ajoutés, pas de sucres de fruits) est l’un des facteurs associés à la résistance à l’insuline chez l’homme et la souris.
- Inflammation: Augmente le stress oxydatif et l’inflammation dans le corps Résistance à l’insuline Il devient.
- manque de mouvement : L’activité physique augmente la sensibilité à l’insuline, qui à son tour réduit la résistance à l’insuline.
- Oméga 3: La consommation d’acides gras oméga-3 réduit dans de nombreux cas la résistance à l’insuline. Réduisez les acides gras oméga-3 dans le sang, qui sont souvent élevés chez les personnes présentant une résistance élevée à l’insuline.
- Bactéries intestinales : Selon les preuves, une perturbation de l’environnement des bactéries intestinales peut provoquer une inflammation, qui intensifie la résistance à l’insuline et provoque d’autres problèmes métaboliques.
De nombreux facteurs génétiques et sociaux, y compris l’appartenance aux races noire, hispanique et asiatique, augmentent également ce risque plusieurs fois.
Il n’y a aucune certitude dans cette liste. Plusieurs autres facteurs peuvent causer une résistance à l’insuline ou des allergies.
Comment savoir si nous sommes résistants à l’insuline ?
Les médecins peuvent déterminer de plusieurs manières si vous êtes résistant à l’insuline.
par exemple, Indice de glycémie à jeun élevé C’est un bon signe pour diagnostiquer la résistance à l’insuline.
Test d’évaluation de la stabilité et de l’équilibre Qui est conçu pour vérifier la glycémie, les niveaux d’insuline et la résistance du corps à celle-ci, ce qui est également assez précis.
Bien sûr, il existe des méthodes directes pour vérifier la glycémie, y compris ces méthodes Test oral de tolérance au glucose Il a souligné que du glucose par voie orale est administré à la personne et que quelques heures plus tard, sa glycémie est mesurée.
Si vous êtes en surpoids ou obèse, surtout si vous avez beaucoup de graisse autour de la taille, vous êtes plus susceptible d’être résistant à l’insuline.
Un autre signe de résistance à l’insuline, Taches noires sur la peau Cette complication est appelée acanthosis nigricans.
Un faible taux de cholestérol sanguin et un taux élevé de triglycérides sanguins sont deux autres symptômes associés à la résistance à l’insuline.
Résistance à l’insuline, syndrome métabolique et diabète de type 2
Résistance à l’insuline Il comprend deux maladies courantes, à savoir le syndrome métabolique et le diabète de type 2.
Le syndrome métabolique est un groupe de facteurs de risque associés au diabète, aux maladies cardiaques et à certaines autres maladies.
Les symptômes comprennent des triglycérides sanguins élevés, un faible taux de cholestérol, une pression artérielle élevée et de la graisse abdominale. Ces symptômes sont parfois appelés syndrome de résistance à l’insuline.
La résistance à l’insuline est un déclencheur majeur du diabète de type 2. L’indice hyperglycémique indique que les cellules ne répondent pas à l’insuline. Finalement, les cellules productrices d’insuline dans le pancréas s’arrêtent également, entraînant éventuellement un manque d’insuline dans le corps.
Si la propagation de la résistance à l’insuline est arrêtée, la plupart des conditions associées au syndrome métabolique et au diabète de type 2 peuvent être évitées.
La résistance à l’insuline est également liée aux maladies cardiaques, la plus grande cause de mortalité au monde.
En fait, les personnes qui résistent à l’insuline ou qui souffrent du syndrome métabolique sont 93 % plus susceptibles de développer une maladie cardiaque.
De nombreuses autres maladies ont été liées à la résistance à l’insuline. Ces maladies comprennent la stéatose hépatique non alcoolique, le syndrome des ovaires polykystiques, la maladie d’Alzheimer et le cancer.
Méthodes pour réduire la résistance à l’insuline (augmentation de la sensibilité à l’insuline)
La bonne chose à propos de la résistance à l’insuline est qu’elle est facilement affectée.
En fait, les changements de mode de vie peuvent souvent être assez cycliques Résistance à l’insuline Inverser. Voici quelques façons raisonnées de Diminution de la résistance à l’insuline Nous mentionnons :
Sport: L’exercice est le seul moyen simple d’augmenter la sensibilité à l’insuline. Son impact est vraiment rapide.
Réduction de la graisse abdominale : Essayez de perdre du poids, en particulier les graisses qui entourent le foie et l’abdomen.
Arrêter de fumer: Fumer augmente la résistance à l’insuline, donc arrêter de fumer est efficace.
pain de Sucre: Réduisez au maximum l’absorption des sucres ajoutés, en particulier les sucres ajoutés dans les boissons.
nourriture saine: Suivez un programme qui comprend des aliments entiers, sains et malsains. Y compris les noix et les poissons gras.
Suppléments : La prise de suppléments appelés berbérine augmente la sensibilité à l’insuline et abaisse la glycémie. Une supplémentation en magnésium peut également être efficace.
Sommeil: Les preuves suggèrent qu’un sommeil insuffisant entraîne une résistance à l’insuline, il est donc utile d’améliorer la qualité du sommeil.
Stress: Si vous avez trop de stress, essayez de le contrôler. La méditation s’est avérée efficace pour réduire le stress.
Don de sang: L’accumulation de fer dans le sang entraîne une résistance à l’insuline. Donner du sang aux femmes et aux hommes ménopausés aide à augmenter la sensibilité de leur corps à l’insuline.
Jeûne intermittent : Suivre un certain schéma en mangeant et en ne mangeant pas s’appelle le jeûne intermittent, ce qui augmente la sensibilité à l’insuline.
La plupart des éléments de la liste conduisent à des résultats similaires, généralement liés au maintien de la santé, à la lutte contre les maladies et à la longévité.
Rappelez-vous de ne pas considérer tous les éléments de cet article comme des conseils médicaux.
La résistance à l’insuline peut entraîner un certain nombre de maladies graves, et je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant d’entreprendre toute action. Car de nombreux médicaments sont aussi efficaces sur le terrain.
Régime pauvre en glucides et résistance à l’insuline
Un autre point qui n’est pas sans mérite est Diète faible en glucides Est.
Les régimes à faible teneur en glucides sont incroyablement efficaces pour contrer les effets néfastes du syndrome métabolique et du diabète de type 2 et peuvent réduire la résistance à l’insuline dans une certaine mesure.
Par conséquent, lorsque l’absorption des glucides est réduite, le corps réexamine les conditions de la résistance à l’insuline pour envoyer du sucre au cerveau par le sang.
C’est un processus de résistance psychologique à l’insuline, qui s’oppose à la résistance pathologique, et ce n’est pas du tout un mauvais phénomène.
La résistance à l’insuline n’est peut-être qu’un des facteurs contribuant aux maladies chroniques auxquelles les humains sont confrontés de nos jours, avec tous les effets secondaires qui entraînent la mort de millions de personnes chaque année.
La bonne nouvelle est que de petits changements de style de vie tels que la perte de poids, une alimentation saine et l’exercice peuvent grandement l’améliorer.
Prévention de la résistance à l’insuline L’un des moyens les plus efficaces de vivre plus longtemps est de vivre une vie plus saine et plus heureuse.
Discussion about this post