عاشق چرت زدن در روز هستید؟ باید مدت زمان آن را بررسی کنید زیرا چرت زدن زیاد در طول روز ممکن است برخی از مشکلات سلامتی را بیدار کند. محققان می گویند افرادی که در طول روز ساعت های طولانی می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم هستند.
یک مطالعه جدید نشان می دهد که بیش از 30 دقیقه خواب در طول روز می تواند منجر به بیماری ریتم قلب به نام فیبریلاسیون دهلیزی (a-fib) شود که هنوز در یک مجله معتبر منتشر نشده است.
عیسی دیاز-گوتیرز، نویسنده این مطالعه، از بیمارستان دانشگاه خوان رامون خیمنز در هوئلوا، اسپانیا، در بیانیه خبری از انجمن قلب و عروق اروپا گفت: “مطالعه ما نشان می دهد که چرت زدن در طول روز باید به کمتر از 30 دقیقه محدود شود.”
فیبریلاسیون دهلیزی یک اختلال قلبی است که باعث نامنظم شدن و گاهی اوقات ریتم بسیار سریع قلب می شود. طبق گفته کلینیک مایو، این می تواند منجر به لخته شدن خون در قلب شود و در نتیجه خطر سکته مغزی و سایر بیماری های قلبی را افزایش دهد. Health Day گزارش داد که این وضعیت عمدتاً در اتاق فوقانی قلب رخ می دهد.
بیش از 20000 فارغ التحصیل دانشگاه اسپانیایی در این مطالعه شرکت کردند. آنها در سه دسته دسته بندی شدند: آنهایی که چرت نمی زنند، کسانی که کمتر از 30 دقیقه چرت می زنند و کسانی که هر روز 30 دقیقه یا بیشتر چرت می زنند. در طول دوره پیگیری 14 ساله، 131 شرکت کننده a-fib را توسعه دادند.
محققان دریافتند افرادی که چرت های طولانی تری داشتند در مقایسه با افرادی که در طول روز کمتر می خوابیدند دو برابر در معرض خطر ابتلا به این اختلال قرار داشتند. آنهایی که اصلاً چرت نمی زدند در منطقه بدون خطر بودند.
این مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از 15 دقیقه چرت می زدند، 42 درصد کمتر احتمال ابتلا به فیب را داشتند و افرادی که روتین خواب آنها بین 15 تا 30 دقیقه محدود بود، در مقایسه با طولانی مدت، 56 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به فیب بودند. چرت زدن ها
دیاز گوتیرز گفت: «نتایج نشان می دهد که مدت زمان چرت زدن بهینه 15 تا 30 دقیقه است. برای تعیین اینکه آیا یک چرت کوتاه ترجیح دارد یا نه، مطالعات بزرگتری مورد نیاز است.
این محقق توضیح داد: چرتهای طولانی در روز ممکن است ساعت داخلی بدن (ریتم شبانهروزی) را مختل کند و منجر به خواب کوتاهتر در شب، بیداری بیشتر در شب و کاهش فعالیت بدنی شود. در مقابل، چرت زدن کوتاه در طول روز ممکن است ریتم شبانه روزی را بهبود بخشد، سطح فشار خون را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد.
این مطالعه به تازگی ارتباطی بین چرت های طولانی و فیب ایجاد کرده است، علت و اثرات آن را توضیح نمی دهد.
Discussion about this post