هفته سلامتی
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
هفته سلامتی
No Result
View All Result
صفحه اصلی سبک زندگی

7 بهترین راه برای درمان کمردرد بدون دارو

محدثه کرهرودی توسط محدثه کرهرودی
11 اسفند 1400
in سبک زندگی
0
مجله سلامت


راه های کاهش درد دیسک کمر

درد این یک موضوع شخصی است. آزمایش خون یا سی تی اسکن نمی تواند درد یا احساسی را که احساس می کنید تشخیص دهد. چیزی که ممکن است درد کسی را کاهش دهد ممکن است برای شما مفید نباشد. این به این دلیل است که درد برای همه یکسان نیست.

مانند احساس گرما یا خنکی، درد نیز چیزی است که بر اساس اطلاعات حسی که از بدن دریافت می کند در مغز رخ می دهد. عوامل زیادی بر تعداد دردهای دریافتی مغز تأثیر می گذارد. اضطراب، خستگی و حتی انتظار درد می تواند این احساس را افزایش یا کاهش دهد.

راه های بسیاری برای تسکین درد وجود دارد. اکثر این روش ها ربطی به مصرف مسکن ندارند. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم.


  1. وقت خود را با دوستان خود بگذرانید

راه های کاهش درد دیسک کمرتنها ماندن باعث می شود درد بیشتری احساس کنید ترشح اندورفین در مغز زمانی که با دوستان خود ارتباط برقرار می کنید افزایش می یابد.

همانطور که می دانید اندورفین یک ماده شیمیایی خوب است که می تواند فعالیت در مرکز مغز را آرام کند و درد شما را بهبود بخشد.

به همین دلیل است که وقتی با بهترین دوستان خود هستید، درد کمتری احساس می کنید. از طرف دیگر، گوشه گیری از جامعه باعث بدتر شدن کمردرد می شود و می تواند باعث بدتر شدن احساس شما شود.


  1. خندیدن

درمان کمردرد شدید بدون دارو

خنده همچنین یکی از قوی ترین مسکن ها در انسان است.

مطالعات نشان می دهد که خندیدن با دوستان، تماشای فیلم های خنده دار، گفتن یک جوک و غیره. می تواند درد را کاهش دهد. در این شرایط سطح اندورفین نیز افزایش می یابد.

READ  واکسن یک ساله و تمام نکاتی که باید در مورد آن بدانید.

  1. برای ماساژ برنامه ریزی کنید

چگونه کمردرد را کاهش دهیم

یک مطالعه در سال 2015 نشان می دهد که ماساژ می تواند درد را کاهش دهد یا حداقل درک افراد از درد را کاهش دهد. گیرنده های فشار روی پوست شما به لمس دیگران واکنش نشان می دهند.

این کار با فعال کردن عصب واگ در مغز انجام می شود. افزایش فعالیت در عصب واگ می تواند استرس را کاهش دهد. استرس را کاهش دهید کاهش درد تبدیل می شود.

مقاله مرتبط: کاهش درد با ماساژ درمانی

  1. ورزش را فراموش نکنید

بهترین راه برای درمان کمردرد بدون دارو یا جراحی

یک مطالعه نشان می دهد که ۲۵ دقیقه ورزش هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا می تواند درد را تا ۲۸ درصد کاهش دهد. چه کمردرد یا درد مزمن مانند فیبرومیالژیا داشته باشید، ورزش می تواند کمک کننده باشد.

یک مطالعه مرتبط منتشر شده در مجله Pain نشان می دهد که ورزشکاران نسبت به سایرین نسبت به درد تحمل بیشتری دارند. تیم مطالعه دریافت که ورزش می تواند گیرنده های مواد افیونی را فعال کند که می تواند درد را بهبود بخشد. اکثر داروهای بدون نسخه و مسکن‌های ضد درد نیز سیستم اپیوئیدی شما را فعال می‌کنند.

البته برای شروع ورزش با پزشک متخصص مشورت کنید تا شما را با ژست های ورزشی مناسب آشنا کند.


  1. کشش های مختلف را امتحان کنید

بهترین راه برای درمان کمردرد بدون دارو یا جراحی

مطالعات نشان می دهد که انجام یوگا یا سایر تمرینات کششی به صورت هفتگی می تواند کمردرد شما را بهبود بخشد.

در این مطالعه، افراد حدود 55 دقیقه در هفته تمرینات کششی انجام دادند. نویسندگان این مطالعه معتقدند که بخش ذهنی یوگا می تواند درد جسمی را بهبود بخشد.

READ  نشانه های ازدواج موفق (نشانه های درک زن و شوهر در زندگی)

  1. آیا توجه دارید:

بهترین راه برای درمان کمردرد بدون دارو یا جراحی

بسیاری از مطالعات نشان می دهند که تمرینات تمرکز حواس می تواند درد را تسکین دهد.

نویسندگان این مطالعات هنوز دقیقاً نمی دانند که ذهن آگاهی و ذهن آگاهی چگونه کار می کنند، اما مطالعات و تحقیقات آنها نشان می دهد که ذهن آگاهی و تمرکز حواس با فعال کردن سیستم اپیوئیدی کار نمی کنند.

این بدان معنی است که تمرکز می تواند درد را در زمانی که مسکن ها سازگار و موثر نیستند تسکین دهد.


  1. از فوم غلتک و طب سوزنی استفاده کنید:

از بین بردن کمردرد بدون مسکن

استفاده از فوم رولر می تواند درد را کاهش دهد. بر اساس مطالعات انجام شده، استفاده از طب سوزنی می تواند درد را تا 55 درصد کاهش دهد.

مانند ماساژ، استفاده کنید فوم غلتک و طب سوزنی می تواند با افزایش فعالیت اعصاب واگ در مغز، درد را کاهش دهد.



مجله سبک زندگی هفته سلامتی

Advertisement Banner
Previous Post

علت و درمان سرفه شبانه در کودکان

Next Post

علت بی حسی انگشتان دست و پا چیست؟ 8 دلیل اصلی + درمان

محدثه کرهرودی

محدثه کرهرودی

من محدثه کرهرودی عاشق سلامت زیستن هستم و در همه نوشته هایم در تلاش برای هدیه دادن سلامتی به شما هستم. امیدوارم مطالب من برای شما مفید و کاربردی باشد

Next Post
علت بی حسی انگشتان دست و پا چیست؟  8 دلیل اصلی + درمان

علت بی حسی انگشتان دست و پا چیست؟ 8 دلیل اصلی + درمان

Discussion about this post

نوشته‌های تازه

  • کیست گانگلیون، توده های غیر سرطانی یا سرطانی؟
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • علائم سرطان ریه چیست؟ 8 علامت سرطان ریه
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • چگونه نگاه خود را تقویت کنیم؟ 15 راه برای تقویت چشم های ضعیف
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • درمان فوری اسهال کودک در منزل
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • فشار خون چیست؟
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • کیست گانگلیون، توده های غیر سرطانی یا سرطانی؟
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • علائم سرطان ریه چیست؟ 8 علامت سرطان ریه
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • چگونه نگاه خود را تقویت کنیم؟ 15 راه برای تقویت چشم های ضعیف
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • درمان فوری اسهال کودک در منزل
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • فشار خون چیست؟
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • کیست گانگلیون، توده های غیر سرطانی یا سرطانی؟
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • علائم سرطان ریه چیست؟ 8 علامت سرطان ریه
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • چگونه نگاه خود را تقویت کنیم؟ 15 راه برای تقویت چشم های ضعیف
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • درمان فوری اسهال کودک در منزل
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • فشار خون چیست؟
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • کیست گانگلیون، توده های غیر سرطانی یا سرطانی؟
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • علائم سرطان ریه چیست؟ 8 علامت سرطان ریه
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • چگونه نگاه خود را تقویت کنیم؟ 15 راه برای تقویت چشم های ضعیف
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • درمان فوری اسهال کودک در منزل
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • محققان دریافتند که مصرف قارچ می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد
  • فشار خون چیست؟
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • کیست گانگلیون، توده های غیر سرطانی یا سرطانی؟
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • علائم سرطان ریه چیست؟ 8 علامت سرطان ریه
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • چگونه نگاه خود را تقویت کنیم؟ 15 راه برای تقویت چشم های ضعیف
  • خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)
  • درمان فوری اسهال کودک در منزل
  • با فوتبالیست هایی که تبدیل به بازیگر شدند آشنا شوید! لیست بازیکنان فوتبال اینجاست!
  • فشار خون چیست؟
https://1biti.ir
https://1gamer.ir
https://1makeup.ir
https://1sara.ir
https://3dmark.ir
https://3dprintingindustry.ir
https://3m-healthtourism.ir
https://3sootup.ir
https://738sms.ir
https://9to5mac.ir
https://absgroup.ir
https://absnews.ir
https://abtintheme.ir
https://admin-yab.ir
https://agahi-free.ir
https://akhbarfootball.ir
https://amnbash.ir
https://aqua-perfume.ir
https://artofmarketing.ir
https://arvanwp.ir
https://arya-seo.ir
https://asfaramhoney.ir
https://atlasmarketing.ir
https://atrepaeez.ir
https://avaphone-store.ir
https://bedrive.ir
https://betheme.ir
https://borna-news.ir
https://businesset.ir
https://carsicm.ir
https://carweek.ir
https://cctvlive.ir
https://cctvservices.ir
https://cctvsmart.ir
https://celebsmag.ir
https://clinicmahziba.ir
https://codingwolves.ir
https://computermagazine.ir
https://digitalmags.ir
https://dingkala.ir
https://easyemailmarketing.ir
https://ebavar.ir
https://economymag.ir
https://ersalsms24.ir
https://fastcharger.ir
https://fastclean.ir
https://fieldmarketing.ir
https://fincorp.ir
https://fitnessnow.ir
https://flavio.ir
https://flaviosyrup.ir
https://fudzilla.ir
https://gametoday.ir
https://gold-link.ir
https://google-search-central.ir
https://googlism.ir
https://hamrah-wp.ir
https://healthyweek.ir
https://ictnn.ir
https://instaa.ir
https://instafolower.ir
https://instake.ir
https://iphone-mobile.ir
https://iran-plasticsurgery.ir
https://isofl.ir
https://javan-seda.ir
https://karahroodi.ir
https://karaj-home.ir
https://kermanshahtour.ir
https://kojaseir.ir
https://learn-marketing.ir
https://learn-seo.ir
https://lexmor.ir
https://linkoor.ir
https://madsms.ir
https://magbabay.ir
https://majalema.ir
https://majdi.ir
https://majestictc.ir
https://makeup-me.ir
https://makeupa.ir
https://maktoobmag.ir
https://marketing-schools.ir
https://marketingjobs.ir
https://marketingschools.ir
https://medicsmart.ir
https://mgtours.ir
https://mobilemagazine.ir
https://modern-backlink.ir
https://moto-line.ir
https://mvmland.ir
https://my-books.ir
https://mycarmag.ir
https://mycpu.ir
https://mygpu.ir
https://newgallery.ir
https://novinkalashop.ir
https://ockala.ir
https://onlinemagazin.ir
https://parsisms24.ir
https://play-game.ir
https://plotstudio.ir
https://pmpart.ir
https://qcharger.ir
https://qcmagazine.ir
https://quickcharger.ir
https://sabtsabt.ir
https://sabziforoush.ir
https://salehcomputer.ir
https://samagames.ir
https://samsung-mobile.ir
https://senaghsh.ir
https://seotwitt.ir
https://sepantasms.ir
https://shahretamir.ir
https://smartphonet.ir
https://sms33.ir
https://smsdrive.ir
https://smsfars.ir
https://sportesfahan.ir
https://starsms.ir
https://tasisat-kala.ir
https://techpowerup.ir
https://theme-market.ir
https://themei.ir
https://tigertron.ir
https://topprinter.ir
https://toymi.ir
https://ultrapower.ir
https://videocardz.ir
https://wanhao.ir
https://webspinner.ir
https://wedlockmag.ir
https://wooplugin.ir
https://xeroseo.ir
https://xiaomi-kala.ir
https://yaghootseo.ir
https://yeksara.ir
https://zeroseo.ir
https://fa.peymankianiarchitects.com/
https://peymankianiarchitects.com/
https://fa.peymankianiarchitects.com/tower-design/
https://fa.peymankianiarchitects.com/hotel-design/
https://dnetcable.com/
https://masterjanebi.com/
https://petok.ir/
https://tabagt.com/
https://kordloustudio.com/
https://cryptocurrencypriceslist.com/
https://myphone.ir/
https://phonut.ir/
https://myphonemag.ir/
https://myphonemag.com/
https://shimionline.com/
https://localcafe.ir/
https://creativegroup.ir/
https://shima.media/
https://1sara.com/
https://yeksara.com/
https://mohajersho.com/
https://ockala.com/
https://rooztek.com/
https://xn--ghbega.com/
https://xn--mgbya7fs6a.com/
https://xn--mgbuf52d.com/
https://www.myphonemag.com/
https://spaceexplored.ir/
https://instagramtelegram.ir/
https://dronedj.ir/
https://9to5google.ir/
https://electrekmag.ir/
https://hamsar-magazine.ir/
https://androidpolis.ir/
https://cryptonewsmag.ir/
دریچه بازدید
دریچه بازدید
دریچه بازدید داکت اسپلیت
دریچه بازدید داکت اسپلیت
خرید دریچه بازدید
خرید دریچه بازدید
دریچه داکت اسپلیت
دریچه داکت اسپلیت
دریچه سقفی
دریچه سقفی
دریچه فن کویل
دریچه فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه اسلوت
دریچه اسلوت
دریچه اسلات
دریچه اسلات
دریچه کولر
دریچه کولر
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک کلبه ای
کلاهک کلبه ای
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
پلنیوم باکس
پلنیوم باکس
کانال باکس
کانال باکس
پلنیوم باکس کانال
پلنیوم باکس کانال
خانه هوشمند
خانه هوشمند
هایک ویژن
هایک ویژن
تیشرت مردانه
تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
تی شرت مردانه زئوس
تی شرت مردانه زئوس
پرچم ساحلی
پرچم ساحلی
پرچم بادبانی
پرچم بادبانی

هلثی ویک

شما در مجله سلامتی، مطالب مرتبط با سلامت جشم انشان را مطالعه می کنید

Recent News

کیست گانگلیون، توده های غیر سرطانی یا سرطانی؟

10 خرداد 1402

خواص کلم بروکلی 🥦 (۵ خاصیت جادویی کلم بروکلی)

10 خرداد 1402

Categories

  • اخبار پزشکی جهان
  • بیماری و درمان
  • تغذیه
  • روان درمانی
  • زیبایی
  • سبک زندگی
  • فیتنس
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • تماس

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.

No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.