خواص دانه های گیاهی برای کاهش وزن را بشناسید

لاغری و تناسب اندام چالش های مهمی هستند که امروزه بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای کاهش وزن بدون بازگشت هستند که کمترین آسیب را به بدن آنها وارد کند. یکی از راه های عالی برای کاهش وزن استفاده از دانه های گیاهی است که با کمترین عوارض و عمدتاً بدون عوارض به کاهش وزن و کاهش چربی بدن کمک می کند. در ادامه با تاثیر شگفت انگیز سه نمونه از این دانه ها یعنی خواص تخم کتان، رازیانه و کندر برای کاهش وزن آشنا می شویم.

دانه کتان برای کاهش وزن

بذر کتان از دانه‌های گیاهی بسیار مفید و مغذی است که بسیاری از نیازهای بدن را برآورده می‌کند و خواص مفید بسیاری نیز برای لاغری و چربی‌سوزی دارد. دانه های کتان حاوی پروتئین، چربی اشباع شده، اسیدهای چرب امگا 3، کربوهیدرات ها، فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر، فولات و ویتامین هایی مانند B1، B5، B7 و B9 هستند. فیبر موجود در این دانه هم محلول و هم نامحلول است. فیبر محلول به بدن کمک می کند کلسترول کمتری جذب کند. علاوه بر این، فیبر نامحلول به دفع مواد زائد بدن نیز کمک می کند.

دانه کتان به طور گسترده در بدنسازی و رژیم غذایی استفاده می شود و می تواند از بیماری های قلبی و سرطان های مختلف جلوگیری کند. این دانه حرکت و فعالیت معده صاف را افزایش می دهد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. همچنین کلسترول خون را کاهش می دهد و از چاقی مفرط جلوگیری می کند.

نحوه استفاده از دانه کتان برای کاهش وزن

بذر کتان برای کاهش وزن بسیار مفید است اما به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود و باید در کنار سایر غذاها مصرف شود. مقدار بالای فیبر موجود در این دانه باعث می شود که فرد برای مدت طولانی احساس سیری کند و اشتهای او به میزان قابل توجهی کاهش یابد. علاوه بر این، مواد مغذی و ویتامین های لازم برای بدن نیز تامین می شود.

ساده ترین روش استفاده از این دانه این است که مقداری از آن را در آب داغ حل کنید و بگذارید کمی بماند تا حالت ژله ای به خود بگیرد سپس بخورید. برای طعم بهتر می توانید از لیموترش هم استفاده کنید. افرادی که بیماری های خاصی دارند یا از داروهای خاصی استفاده می کنند، بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنند.

خواص شگفت انگیز رازیانه برای کاهش وزن

رازیانه یکی از گیاهان بسیار مفید برای سلامتی افراد است و رازیانه تاثیر بسیار قوی در کاهش وزن دارد. منشا این بذر به کشورهای مدیترانه ای برمی گردد، اما امروزه در بسیاری از نقاط جهان کشت می شود. مزه این سبزی گرم و خشک است و به آن دانه بلغم و صفرا می گویند. مهمترین خواص رازیانه عبارتند از:

• رازیانه به سلامت استخوان ها کمک می کند. این دانه حاوی مقدار زیادی کلسیم و همچنین منیزیم، ویتامین K و فسفر است که به استحکام استخوان ها کمک می کند.
• رازیانه با داشتن مقدار زیادی ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و همچنین برای تشکیل کلاژن در پوست مفید است. به این ترتیب با مصرف رازیانه می توانید به شادابی پوست کمک کنید.
• در دانه های رازیانه روغنی به نام آنتل وجود دارد که برای درمان سرطان و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی بسیار مفید است.
• رازیانه دارای حجم بالایی از فیبر است و مدفوع را تقویت می کند. این مشکل باعث پاکسازی روده و دفع مدفوع می شود.
• رازیانه دارای خواص ضد باکتریایی است که بوی بد دهان را از بین می برد.

رازیانه و لاغری شکم

حجم بالای فیبر، کالری کم و مواد مغذی متعدد موجود در این دانه، آن را به گیاهی طبیعی و بسیار مفید تبدیل کرده که نقش مهمی در لاغری و کاهش وزن نیز دارد. خاصیت ادرارآوری رازیانه از تجمع آب اضافی در زیر پوست جلوگیری می کند و بدن را از تجمع چربی دور نگه می دارد.

علاوه بر این، با افزایش متابولیسم بدن، نقش مهمی در چربی سوزی دارد و با داشتن مقدار زیادی فیبر، می تواند به کاهش اشتها و احساس سیری طولانی مدت کمک کند. البته این ماده به تنهایی نمی تواند شما را لاغر کند و باید در کنار رژیم غذایی و ورزش منظم از آن استفاده کنید.

خواص کندر برای کاهش وزن

کندر یکی دیگر از گیاهانی است که خواص زیادی برای سلامت بدن دارد. کندر در واقع صمغ درخت بومی است که در مناطق گرم زمین رشد می کند. طعمی ترش و تلخ دارد اما عطر آن بسیار مطبوع و مطبوع است. کندر را می توان به اشکال مختلف پودر یا روغن مصرف کرد. برخی از خواص بخور در زیر ذکر شده است:

• کندر برای تمام قسمت های بدن مفید است و برای التیام زخم ها، پاکسازی پوست و رفع چین و چروک و لک استفاده می شود.
• این گیاه خاصیت ضد عفونی کنندگی دارد و سال هاست که برای نظافت و ضدعفونی استفاده می شود.
• خواص ضد التهابی دارد و به همین دلیل به درمان بیماری هایی مانند آسم و آرتریت کمک می کند. اسانس این گیاه برای از بین بردن آکنه مفید است.
• به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده و دارای خواص ضد پیری است.

کندر دارای خواص بی شماری است که برخی از آنها در قسمت قبل ارائه شد. از این گیاه برای کاهش وزن نیز استفاده می شود. بهتر است قبل از استفاده از این گیاه با پزشک مشورت کنید. اگر بیماری خاصی دارید یا از داروی خاصی استفاده می کنید، باید با احتیاط بیشتری از آن استفاده کنید. علاوه بر رژیم غذایی صحیح و اساسی برای کاهش وزن، می توانید از این گیاه به روش های مختلف نیز برای کاهش وزن زیاد استفاده کنید.