آیا عرق کردن زیاد روی صورت در حین ورزش طبیعی است؟

حتی زیاد عرق کنید تعریق بیش از حد صورتواکنش طبیعی بدن شما زمانی که انرژی زیادی در طول ورزش مصرف می کند.

بدن شما همچنان در تلاش است تا دمای مرکزی خود را در حدود 37 درجه حفظ کند. هنگامی که این دما افزایش می یابد، بدن شما عرق می کند تا شما را خنک نگه دارد.

چیزی که شما آن را تعریق بیش از حد می نامید احتمالا طبیعی است. طیف تعریق “عادی” از فردی به فرد دیگر متفاوت است، بنابراین طبیعی است که شما احساس کنید خیلی بیشتر از دیگران عرق می کنید.

عرق کردن سالم

وقتی ورزش می کنید (مخصوصا در باشگاه)، قرار است زیاد عرق کنید. به جای نگرانی در مورد «تعریق زیاد»، سعی کنید حوله بپوشید یا از بانداژ عرق‌گیر استفاده کنید.

اگر به تازگی ورزش را شروع کرده اید، ممکن است احساس کنید بیشتر از دیگران عرق می کنید. حتی 10 دقیقه ورزش روی تردمیل می تواند باعث تعریق شدید صورت شما شود. هر چه کمی بیشتر به ورزش عادت کنید، این میزان تعریق کاهش می یابد.

تعریق غیر طبیعی

همانطور که گفته شد، تعیین میزان طبیعی یا غیر طبیعی تعریق دشوار است. چیزی که باید در نظر داشت این است که “چه زمانی” عرق می کنی؟

هنگامی که بعد از ورزش خنک می شوید، صورت و سایر قسمت های بدن شما دیگر نباید عرق کند.

اگر هنگام تماشای تلویزیون یا نشستن پشت میز خود عرق می کنید، باید به پزشک مراجعه کنید.

این امر به ویژه هنگامی که با علائم دیگر ترکیب می شود صادق است عرق شبانه، تنگی نفس جایی که کاهش وزن مهم و جدی باشید. اینها می تواند علائم بیماری مانند دیابت باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.