هفته سلامتی
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
هفته سلامتی
No Result
View All Result
صفحه اصلی فیتنس

چگونه بدون ورزش یا رژیم لاغر شویم؟ 8 راه آسان برای کاهش وزن

محدثه کرهرودی توسط محدثه کرهرودی
فوریه 25, 2022
in فیتنس
0
مجله سلامت


بدون ورزش یا رژیم لاغر شوید

این کاهش وزن لعنتی خیلی خیلی سخته! شما باید هر روز ساعت ها را صرف تمرین و محاسبه کالری دریافتی خود کنید. خلاصه اغلب اوقات، شما باید برخلاف میل خود عمل کنید.

اما آیا کاهش وزن بدون رژیم یا ورزش امکان پذیر است؟ شاید این هشت ترفند جالب راه را برای کاهش وزن آسان هموار کرد.

بنابراین اگر شما به دنبال کاهش وزن بدون ورزش یا رژیم تو ادامه بده دفتر خاطرات سلامت برای پیوستن مجدد:


  1. اگر به تنبلی عادت دارید، هوشمندانه رفتار کنید

اگر از آن دسته افرادی هستید که فقط غذاهای ساده و آماده می خورید، وقت آن رسیده که غذاهای مناسب بخرید. سیب، هویج، ترشی، هوموس و بسیاری از غذاهای تنبل‌پسند برش داده شده.


  1. بیشتر بازی کن

آیا می‌دانستید که بازی‌های ویدیویی راهی عالی برای کاهش اشتها هستند؟ بازی‌های ویدیویی می‌توانند هنگام گرسنگی حواس‌تان را پرت کنند و در مواقعی که مشغول هستید کمتر غذا بخورید.

علاوه بر این، حتی اگر ورزش های حرکتی انجام دهید، شانس کاهش وزن شما دو برابر می شود.


  1. از رختخواب بلند نشو

اگر از رختخواب بلند نشوید، غذایی را که می دانید نباید بخورید، نخواهید خورد. خواب خوب شبانه عامل بسیار مهمی در کاهش وزن است. هفت تا هشت ساعت خواب کامل در هر شب به حرکت ترازو کمک می کند.


  1. هر روز یک تکلیف انجام دهید

به‌جای بسته‌بندی فقط آنچه نیاز دارید، باید سعی کنید بسته‌های بیشتری را برای هر موردی ببندید. فقط در 15-20 دقیقه می توانید حداقل یک اتاق در خانه را تمیز کنید. این یک راه عالی برای ورزش کردن است، بدون اینکه واقعاً ورزش کنید.

همچنین بخوانید: 5 راه برای کاهش وزن هنگام تمیز کردن

  1. هم تنبل باشید و هم بدنی قوی داشته باشید

آیا می خواهید بدون افزایش وزن قوی تر شوید؟ سعی کنید کیسه مواد غذایی خود را به خانه بیاورید یا هر بار چهار یا پنج کیسه زباله را بیرون بیاورید. به این ترتیب شما قوی خواهید بود و مسیرهایی که باید طی کنید به حداقل می رسد.


  1. سخت نگیر

آیا می دانید استرس می تواند شما را چاق کند؟ استرس باعث می شود شما احساسی بخورید که معمولا کالری بیشتری نسبت به معمول دریافت می کنید.

مطمئن شوید که زمان بیشتری را با خود اختصاص دهید. این به کاهش استرسی که مانع از کاهش وزن شما می شود کمک می کند.

همچنین بخوانید : داروهای گیاهی برای کاهش استرس

  1. همیشه آب در دست داشته باشید

آب درمانی یکی از سالم ترین راه حل ها برای اکثر مشکلات سلامتی است. به جای نوشیدن یک لیوان نوشابه یا حتی آبمیوه، یک بطری آب پر کنید و هر کجا که می روید ببرید. هر چه بیشتر آب بنوشید کمتر وسوسه می شوید که غذا بخورید. آب متابولیسم شما را نیز افزایش می دهد!


  1. ماشینت را آنجا بگذار

وقتی می خواهید به خرید بروید، ماشین خود را در جایی پارک کنید و بگذارید آنجا بماند! به این ترتیب باید کمی جلوتر بروید، اما حداقل جای پارک خود را از دست نمی دهید! به علاوه، به طور تصادفی کمی ورزش خواهید کرد.

همه این نکات به شما کمک می کند بدون مشکل وزن کم کنید. اما تصور کنید اگر آنها را با ورزش و رژیم غذایی ترکیب کنید چقدر می توانید وزن کم کنید!


جلوگیری از افتادگی پوست پس از کاهش وزن

راهکاری برای بهبود افتادگی و افتادگی پوست پس از کاهش وزن

افتادگی و شلی پوست، می تواند یک مشکل طبیعی پس از کاهش وزن زیاد در مدت کوتاهی باشد. دیر یا زود، ممکن است متوجه بهبود خاصیت ارتجاعی پوست خود شوید، اما برخی از افراد ممکن است به جراحی برای برداشتن پوست اضافی نیاز داشته باشند.

عوامل اصلی در کشسانی پوست:

سن: با افزایش سن، پوست شما خاصیت ارتجاعی و لطافت خود را از دست می دهد.

ژنتیکی: ژن ها با افزایش سن بر استحکام پوست تاثیر می گذارند.

چقدر وزن کم کرده اید: وقتی در مدت کوتاهی وزن زیادی کم می‌کنید، مثلاً با جراحی چاقی، پوست شما هیچ شانسی برای جمع شدن همراه با بدنتان ندارد و اگر برای مدت طولانی با وزن زیاد بمانید، همیشه می‌تواند کشیده بماند.

قرار گرفتن در آفتاب: قرار گرفتن در معرض آفتاب در گذشته، حال و آینده می تواند به پوست آسیب برساند.

غذا و آب: اگر رژیم غذایی متعادلی نداشته باشید یا ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت نکنید و آب کافی به بدنتان نرسانید، پوست سالمی نخواهید داشت.

سیگار: سیگار می تواند روند طبیعی پیری پوست را تسریع کند.

چه کاری می توانی انجام بدهی؟

واکنش همه افراد پس از کاهش وزن متفاوت است، زیرا همه ما متفاوت هستیم. برخی از افراد می توانند به سرعت به حالت اولیه خود بازگردند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای خلاص شدن از شر پوست اضافی به جراحی زیبایی نیاز داشته باشند. حداقل یک سال پس از کاهش وزن صبر کنید. اجازه دهید قبل از تصمیم به جراحی وزن شما ثابت شود.

به یاد داشته باشید که جراحی زیبایی یک عمل گران قیمت و جدی است و به زمان طولانی برای بهبودی نیاز دارد. راه های دیگری نیز برای ایجاد تفاوت وجود دارد، مانند ورزش کردن و تغذیه سالم. یک برنامه تمرینی هوازی و قدرتی می تواند به کاهش چربی و عضله سازی همزمان کمک کند. وقتی عضله می سازید، می توانید ظاهر پوست را بهبود ببخشید و تا حدودی افتادگی پوست را کاهش دهید.

بهترین راه برای جلوگیری از افتادگی پوست کاهش وزن تدریجی و آهسته حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته است. کاهش وزن آهسته به شما این امکان را می دهد که توده عضلانی را در عین سوزاندن چربی حفظ کنید و به پوست خود فرصتی می دهد تا با این کاهش وزن سازگار شود.


آیا پیشنهاد دیگری برای کاهش وزن بدون دردسر دارید؟ آن را در قسمت نظرات با کاربران مجله سلامت به اشتراک بگذارید…



مجله فیتنس هفته سلامتی

Advertisement Banner
Previous Post

مقاله در مورد اوتیسم در کودکان

Next Post

نشانه های هوش (آیا من باهوش هستم؟) 8 نشانه هوش بالا

محدثه کرهرودی

محدثه کرهرودی

من محدثه کرهرودی عاشق سلامت زیستن هستم و در همه نوشته هایم در تلاش برای هدیه دادن سلامتی به شما هستم. امیدوارم مطالب من برای شما مفید و کاربردی باشد

Next Post
مجله سلامت

نشانه های هوش (آیا من باهوش هستم؟) 8 نشانه هوش بالا

Discussion about this post

نوشته‌های تازه

  • سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)
  • چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟ ۳۹ بهترین ترفندهای اشپزی کردن حرفه ای
  • برای سلامت پروستات چه بخوریم؟ (۱۰ بهترین مکمل پروستات)
  • چگونه از افسردگی خلاص شویم؟ 11 روش رهایی از شر افسردگی بدون دارو
  • پوکی استخوان چیست؟ همه چیز در مورد انواع پوکی استخوان و راههای درمان
  • دلیل اینکه همیشه احساس خستگی میکنیم چیست؟ 11 علت اصلی ضعف و خستگی ذهنی
  • چگونه 100 سال و بیشتر عمر کنیم؟ راههای افزایش طول عمر
  • چرا باید شلوارک بپوشیم؟ (مزایا و مضرات پوشیدن لباس زیر)
  • لیستی از سوالاتی که در طول سفر می شنوید و می پرسید
  • معتبرترین تست های هوش کدامند؟
  • عوارض مصرف بیش از حد آهن چرا آهن زیاد مضر است؟ غذاهای بدون آهن
  • بهترین منابع غذایی کلسیم (10 غذای غنی از کلسیم)
  • خواص هلو (8 خاصیت شگفت انگیز میوه هلو برای سلامتی)
  • خواص شلیل (ویتامین ها، ارزش غذایی و 12 خاصیت میوه شلیل)
  • خواص زردآلو (10 خاصیت میوه زردآلو + ویتامین ها و ارزش غذایی)
  • خربزه حاوی چه ویتامین هایی است؟ (فواید و ارزش غذایی خربزه)
  • خواص تخم بلدرچین (9 خاصیت تخم بلدرچین برای سلامتی)
  • خواص پاپایا (خربزه درختی چه خواصی دارد؟)
  • خواص پیاز (ارزش غذایی، خواص و عوارض پیاز)
  • خواص سرکه نارگیل (5 خاصیت استفاده از سرکه شیر نارگیل)
  • خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
  • خواص طالبی (ارزش غذایی و عوارض مصرف طالبی)
  • خواص تخمه هندوانه (ارزش غذایی و روش تفت دادن تخمه هندوانه)
  • خواص هندوانه (9 خاصیت میوه هندوانه برای سلامت بدن)
  • برای سم زدایی بدن چه بخوریم؟ (خواص شیر، چای سبز و روغن زیتون در دفع سموم بدن)
  • علت ترک پاشنه پا چیست؟ 7 دلیل اصلی برای باقی ماندن پوست در کف پا
  • برای رفع گرسنگی در غذا چه بخوریم تا چاق نشویم؟
  • چگونه اشتها را افزایش دهیم؟ (7 راه عالی برای افزایش اشتها و اشتها)
  • خواص پسته تازه (ارزش غذایی و خواص پسته خام و شور)
  • راهنمای کامل طراحی دکوراسیون مرمت
  • خواص مومیایی (مومیایی خوراکی چیست؟)
  • بهترین منابع کلسیم گیاهی (کدام گیاهان کلسیم دارند؟) 10 گیاه غنی از کلسیم
  • درمان های خانگی برای آلرژی بهاری
  • 11 بهترین درمان برای گلودرد شدید در خانه
  • مننژیت چیست؟ همه چیز در مورد مننژیت
  • جدیدترین درمان افسردگی
  • بهترین درمان خانگی برای یبوست چیست؟ (5 راه برای حل مشکل اجابت مزاج)
  • چرا من اصلا انرژی ندارم؟ 8 دلیل اصلی کمبود انرژی در بدن
  • چگونه از پوست خشک مراقبت کنیم؟ آبرسانی، پاکسازی و درمان خشکی پوست
  • چگونه سینوس ها را تخلیه کنیم؟ (پاک کردن سینوس ها در بیست ثانیه)
  • چگونه از درد پاشنه پا خلاص شویم؟ (فاسئیت پلانتار چیست)
  • نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟ همه چیز در مورد مزایای نویز سفید
  • آپنه خواب چیست؟ علت و راه های درمان آن
  • حقایق جالب در مورد بدن انسان
  • همه چیز در مورد طب سوزنی
  • هوش هیجانی چیست؟ چرا هوش هیجانی مهم است؟
  • عوارض احتباس ادرار دیر به دستشویی رفتن و ادرار نکردن چه خطراتی دارد؟
  • 4 علت پنهان درد مثانه
  • 5 نشانه عجیب که شما بیش از حد مضطرب هستید
  • برای سم زدایی ریه ها چه کنیم؟ 5 راه برای پاکسازی کامل ریه های افراد سیگاری
https://1biti.ir
https://1gamer.ir
https://1makeup.ir
https://1sara.ir
https://3dmark.ir
https://3dprintingindustry.ir
https://3m-healthtourism.ir
https://3sootup.ir
https://738sms.ir
https://9to5mac.ir
https://absgroup.ir
https://absnews.ir
https://abtintheme.ir
https://admin-yab.ir
https://agahi-free.ir
https://akhbarfootball.ir
https://amnbash.ir
https://aqua-perfume.ir
https://artofmarketing.ir
https://arvanwp.ir
https://arya-seo.ir
https://asfaramhoney.ir
https://atlasmarketing.ir
https://atrepaeez.ir
https://avaphone-store.ir
https://bedrive.ir
https://betheme.ir
https://borna-news.ir
https://businesset.ir
https://carsicm.ir
https://carweek.ir
https://cctvlive.ir
https://cctvservices.ir
https://cctvsmart.ir
https://celebsmag.ir
https://clinicmahziba.ir
https://codingwolves.ir
https://computermagazine.ir
https://digitalmags.ir
https://dingkala.ir
https://easyemailmarketing.ir
https://ebavar.ir
https://economymag.ir
https://ersalsms24.ir
https://fastcharger.ir
https://fastclean.ir
https://fieldmarketing.ir
https://fincorp.ir
https://fitnessnow.ir
https://flavio.ir
https://flaviosyrup.ir
https://fudzilla.ir
https://gametoday.ir
https://gold-link.ir
https://google-search-central.ir
https://googlism.ir
https://hamrah-wp.ir
https://healthyweek.ir
https://ictnn.ir
https://instaa.ir
https://instafolower.ir
https://instake.ir
https://iphone-mobile.ir
https://iran-plasticsurgery.ir
https://isofl.ir
https://javan-seda.ir
https://karahroodi.ir
https://karaj-home.ir
https://kermanshahtour.ir
https://kojaseir.ir
https://learn-marketing.ir
https://learn-seo.ir
https://lexmor.ir
https://linkoor.ir
https://madsms.ir
https://magbabay.ir
https://majalema.ir
https://majdi.ir
https://majestictc.ir
https://makeup-me.ir
https://makeupa.ir
https://maktoobmag.ir
https://marketing-schools.ir
https://marketingjobs.ir
https://marketingschools.ir
https://medicsmart.ir
https://mgtours.ir
https://mobilemagazine.ir
https://modern-backlink.ir
https://moto-line.ir
https://mvmland.ir
https://my-books.ir
https://mycarmag.ir
https://mycpu.ir
https://mygpu.ir
https://newgallery.ir
https://novinkalashop.ir
https://ockala.ir
https://onlinemagazin.ir
https://parsisms24.ir
https://play-game.ir
https://plotstudio.ir
https://pmpart.ir
https://qcharger.ir
https://qcmagazine.ir
https://quickcharger.ir
https://sabtsabt.ir
https://sabziforoush.ir
https://salehcomputer.ir
https://samagames.ir
https://samsung-mobile.ir
https://senaghsh.ir
https://seotwitt.ir
https://sepantasms.ir
https://shahretamir.ir
https://smartphonet.ir
https://sms33.ir
https://smsdrive.ir
https://smsfars.ir
https://sportesfahan.ir
https://starsms.ir
https://tasisat-kala.ir
https://techpowerup.ir
https://theme-market.ir
https://themei.ir
https://tigertron.ir
https://topprinter.ir
https://toymi.ir
https://ultrapower.ir
https://videocardz.ir
https://wanhao.ir
https://webspinner.ir
https://wedlockmag.ir
https://wooplugin.ir
https://xeroseo.ir
https://xiaomi-kala.ir
https://yaghootseo.ir
https://yeksara.ir
https://zeroseo.ir
https://fa.peymankianiarchitects.com/
https://peymankianiarchitects.com/
https://fa.peymankianiarchitects.com/tower-design/
https://fa.peymankianiarchitects.com/hotel-design/
https://dnetcable.com/
https://masterjanebi.com/
https://petok.ir/
https://tabagt.com/
https://kordloustudio.com/
https://cryptocurrencypriceslist.com/
https://myphone.ir/
https://phonut.ir/
https://myphonemag.ir/
https://myphonemag.com/
https://shimionline.com/
https://localcafe.ir/
https://creativegroup.ir/
https://shima.media/
https://1sara.com/
https://yeksara.com/
https://mohajersho.com/
https://ockala.com/
https://rooztek.com/
https://xn--ghbega.com/
https://xn--mgbya7fs6a.com/
https://xn--mgbuf52d.com/
https://www.myphonemag.com/
https://spaceexplored.ir/
https://instagramtelegram.ir/
https://dronedj.ir/
https://9to5google.ir/
https://electrekmag.ir/
https://hamsar-magazine.ir/
https://androidpolis.ir/
https://cryptonewsmag.ir/
دریچه بازدید
دریچه بازدید
دریچه بازدید داکت اسپلیت
دریچه بازدید داکت اسپلیت
خرید دریچه بازدید
خرید دریچه بازدید
دریچه داکت اسپلیت
دریچه داکت اسپلیت
دریچه سقفی
دریچه سقفی
دریچه فن کویل
دریچه فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه اسلوت
دریچه اسلوت
دریچه اسلات
دریچه اسلات
دریچه کولر
دریچه کولر
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک کلبه ای
کلاهک کلبه ای
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
پلنیوم باکس
پلنیوم باکس
کانال باکس
کانال باکس
پلنیوم باکس کانال
پلنیوم باکس کانال
خانه هوشمند
خانه هوشمند
هایک ویژن
هایک ویژن
تیشرت مردانه
تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
تی شرت مردانه زئوس
تی شرت مردانه زئوس
پرچم ساحلی
پرچم ساحلی
پرچم بادبانی
پرچم بادبانی

هلثی ویک

شما در مجله سلامتی، مطالب مرتبط با سلامت جشم انشان را مطالعه می کنید

Recent News

سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)

سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)

آگوست 9, 2022
مجله سلامت

چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟ ۳۹ بهترین ترفندهای اشپزی کردن حرفه ای

آگوست 9, 2022

Categories

  • بیماری و درمان
  • تغذیه
  • روان درمانی
  • زیبایی
  • سبک زندگی
  • فیتنس
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • تماس

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.

No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.