اضطراب و نگرانی به روش‌های بسیار واضحی ظاهر می‌شوند: عرق کردن کف دست‌ها، لرزش پاها، تنگی نفس، و احساس اینکه غذا خورده‌اید. اما علائم رایج و بسیار عجیب دیگری نیز وجود دارد که شما را متعجب می کند که چگونه با اضطراب ارتباط دارند.
در اینجا پنج علامت عجیب و غریب وجود دارد که ممکن است با آنها روبرو شوید:
-
گوز
اگر چیزهایی که شما را آزار می دهند کافی نیستند، می توانید دفع گاز و آروغ زدن به صورت عمومی به لیست نگرانی های خود اضافه کنید. دو چیز وجود دارد که می تواند باعث این مشکل شود: خوردن و آشامیدن خیلی سریع، به دلیل عصبانیت، و روده بیش فعال.
دکتر “آن ماری آلبانو” استادیار روانشناسی یکی از پزشکان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می گوید: زمانی که بدن شما عصبی است، اسید معده شما به شدت تحریک می شود و گاز تولید می کند.
مقصر دیگر بلعیدن هوای زیاد است. زمانی که مقدار فشار با رشد سریع‌تر، تنفس‌تان سریع‌تر می‌شود و هوای بیشتری وارد بدنتان می‌شود، بنابراین باید سریع‌تر آن را خارج کنید.
همچنین بخوانید : مدیتیشن برای کاهش اضطراب
-
دست و پا بسیار سرد
گردش خون سرد و ضعیف می تواند انگشتان دست و پا را تازه کنید اما اگر در روده خود احساس اضطراب و ناراحتی می کنید، به احتمال زیاد عصبانیت شما در واقع دلیل این مشکل است.
آلبانو توضیح می‌دهد: «وقتی مضطرب هستید، خون از دست‌ها و پاهایتان به اندام‌های بزرگ‌تر در بالاتنه‌تان جاری می‌شود. “این حالت “جنگ یا پرواز” اولیه بدن شما است که برای محافظت از قلب و سایر اندام های ضروری برای بقای شما لازم است.”
متأسفانه، بدن شما تفاوت بین آماده شدن برای مبارزه با یک خرس بزرگ یا دیر رسیدن به جلسه با رئیس خود را درک نمی کند، بنابراین حتی اگر زندگی شما واقعاً در خطر نباشد، بدن شما به آن واکنش نشان می دهد.
همچنین بخوانید : علت سردی پا
-
راش عجیب
آلبانو می گوید: “ارتباط واضحی بین پوست و احساسات شما وجود دارد، مانند برافروختگی صورت شما از سوی کسی که شما را تعریف می کند.” اما اضطراب همچنین می تواند باعث مشکلات پوستی ناخوشایند مانند عود اگزما یا سایر آلرژی ها شود.
در طول رویدادهای استرس زا، کورتیزول بیش از حد وارد جریان خون شما می شود و سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می کند، در نتیجه یک لوسیون معطر ایجاد می شود که به طور کلی پوست شما را ابریشمی و صاف می کند و آن را به یک محرک تحریک کننده تبدیل می کند.
همچنین بخوانید : تفاوت استرس و اضطراب
-
خمیازه های مکرر
وقتی خسته و بی حوصله هستیم خمیازه می کشیم، اما اگر عصبی هستیم دوست داریم خمیازه بکشیم.
آلبانو می‌گوید: «بعضی از افراد، به‌ویژه آنهایی که دچار اضطراب یا هراس عمومی هستند، سریع‌تر از افراد عادی نفس می‌کشند. این تنفس سریع‌تر مغز شما را فریب می‌دهد که فکر کند هوای کافی دریافت نمی‌کنید و شما را مجبور می‌کند هنگام خمیازه کشیدن عمیق نفس بکشید.
-
گیجی
آلبانو می‌گوید: «اگر مشکل اضطراب جدی دارید، همه احساسات غیرواقعی برای شما واقعی به نظر می‌رسند.
احتمالاً ترسناک ترین (اما خوشبختانه نادر) علامت هر اضطراب، احساس غیرواقعی بودن یا این احساس است که اطراف شما واقعی نیست. تقریباً مثل نگاه کردن به بدنش است.
شما کارها را بدون دقت و خارج از کنترل انجام می دهید و هیچ کنترلی بر مکانیک بدن خود ندارید. این یک پاسخ مبارزه یا فرار است، تلاش برای از بین بردن هر گونه محرک غیر ضروری در اطراف خود برای مقابله با مشکل، که در این مورد اضطراب شما است.
Discussion about this post