اگر پوست شما نیز خشک است و مراقبت از آن برایتان سخت است، پس این راهنمای کامل مراقبت از پوست خشک خواندن.
خشکی پوست را برطرف می کند
آیا تا به حال چنین احساسی داشته اید: از خشکی و خارش پوست رنج می برید و می خواهید با استفاده از لوسیون بدن آن را درمان کنید.
اگرچه بسیاری از افراد در طول سال از خشکی پوست رنج می برند، اما تا زمانی که شدت خشکی به درجه حاد نرسد به آن توجهی نمی کنند. ترک‌های پوستی در جایی ظاهر می‌شوند که غدد چربی از جمله دست‌ها، پاها، آرنج‌ها و زانوها کمتر تجمع می‌کنند.
چرا این اتفاق می افتد؟
پوست به آب نیاز دارد که از طریق مواد مغذی تامین شده و توسط هوا جذب می شود. اما اگر رطوبت، گرما و خشکی گهگاهی هوا کاهش یابد، رطوبت لازم برای بدن تامین نمی شود. همچنین، با افزایش سن، پوست ما چربی و گلیکوزامینوگلیکان کمتری تولید می کند که بخشی از پروتئین های آب مورد نیاز پوست است.
لوسیون به تنهایی موثر نخواهد بود. برای آبرسانی بهتر پوست، تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند تغییر کوچک ایجاد کنید.
-
به آرامی پوست را تمیز کنید
پاک کننده های فوم بدترین دشمن پوست شما هستند. سدیم لوریل سولفات، پاک‌کننده‌ای که در صابون‌ها، شوینده‌ها و شامپوها استفاده می‌شود، نه تنها ناخالصی‌ها، بلکه روغن‌های مفید را نیز از روی پوست پاک می‌کند.
همیشه پاک کننده هایی را انتخاب کنید که حاوی سولفات سدیم نیستند یا بر پایه روغن هستند که فقط ناخالصی ها را از بین می برند و چربی پوست شما را پاک نمی کنند.
اگر نگران این هستید که پس از استفاده از یک پاک کننده روغنی، پوست شما لغزنده شود، مطمئن باشید زیرا دکتر نوئل شربر معتقد است:
شوینده های مبتنی بر چربی، ناخالصی ها را همراه با روغن های دیگر از روی پوست پاک می کنند، سپس با روغن های موجود در پوست مخلوط می شوند و پوست را می شوید و پوستی تمیز و بدون لک برای شما به ارمغان می آورد.
-
از بین بردن سلول های مرده
هر چقدر هم که به پوست خود لوسیون بزنید، این لوسیون ها تا زمانی که در سلول های مرده پوست گیر کرده اند، به پوست نفوذ نمی کنند.
راه حل؟ مالش دهید، اما به آرامی!
دکتر شربر می گوید: اگر از لایه بردار قوی برای از بین بردن سلول های مرده پوست استفاده کنید، پوست را بیشتر تحریک می کند.
از استفاده از دانه های شن برای از بین بردن سلول های مرده خودداری کنید و در عوض دانه های نرم جوجوبا و شکر را امتحان کنید.
-
لوسیون چند لایه
وقتی در زمستان قصد خروج از خانه را دارید، همه لباس ها را می پوشید اما همچنان سرد نفس می کشید، چاره ای نیست.
در مورد مراقبت از پوست نیز همین اتفاق می افتد. پس از شستن پوست، از مرطوب کننده حاوی روغن طبیعی، گلیسیرین یا ملانیوم استفاده کنید، در حالی که پوست هنوز کمی مرطوب است.
دکتر شربر می گوید: اگر پوست شما به شدت خشک است، کمی روغن طبیعی به مرطوب کننده خود اضافه کنید. برای پوست صورت، از روغن ملایمی مانند روغن هسته انگور استفاده کنید که منافذ را مسدود نمی کند، خاصیت ضد التهابی دارد و خارش و قرمزی پوست را تسکین می دهد. برای بدن از روغن جوجوبا استفاده کنید که غلظت بیشتری دارد اما از انسداد منافذ جلوگیری می کند.
-
حمام درمانی
وقتی هوای بیرون یخ می زند، حمام بخار یا دوش آب گرم بسیار دلپذیر است، اما آب بسیار داغ غدد چربی و چربی طبیعی پوست را از بین می برد. در عوض، چند قاشق چایخوری روغن گیاهی طبیعی را در حمام ولرم بریزید و دراز بکشید (از روغن بچه که یک محصول شیمیایی است استفاده نکنید) از روغن هایی مانند دانه انگور، بادام، می توانید از کنجد و نارگیل استفاده کنید.
هنگام بیرون آمدن از وان مراقب باشید! هدف این است که پوست را با افزودن روغن مرطوب کنید، بنابراین به آرامی بدن خود را خشک کنید و از لوسیون و روغن بدن در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است استفاده کنید.
-
رطوبت را افزایش دهید
رایج ترین نوع گرمایش در فضاهای بسته مانند خانه، هوای گرم غیرعادی است که البته کاملاً خشک است. اگر در آب و هوای نسبتاً خشک زندگی می کنید، مشکل شما دوگانه است.
این را یک سلاح مخفی در نظر بگیرید: در اتاق خواب خود بخور نصب کنید. خوابیدن در یک اتاق مرطوب به حفظ تعادل چربی پوست کمک می کند و پوست را در طول روز هیدراته نگه می دارد.
-
مصرف شکر را کاهش دهید
کم آبی و کم آبی بدن با مصرف زیاد غذاهای شور از بین می رود. البته حذف ذرت بو داده و خوردن شیر شکلات کاراملی مشکلی را حل نمی کند، زیرا مصرف بیش از حد شکر نیز آسیب های جبران ناپذیری به بدن وارد می کند. پوست خشک ذاتاً ملتهب و تحریک شده است و قادر به حفظ رطوبت مورد نیاز خود نیست.
لورن اسلاتون می گوید: «مصرف شکر تحریک پذیری پوست را دو برابر می کند و در نهایت کلاژن و الاستین را در بافت پوست از بین می برد.
برای حفظ رطوبت پوست، مصرف قند خود را به ۲۵ گرم در روز کاهش دهید. ترجیحاً آن 25 گرم شکر را با شکلات تلخ، یک نوار پروتئینی یا یک فنجان ماست طعم دار همراه داشته باشید.
همچنین بخوانید : برای رفع خشکی پوست چه بخوریم؟
-
مصرف امگا 6
برای هیدراته نگه داشتن پوست، روغن های طبیعی را به همان اندازه که روی پوست خود استفاده می کنید، در بدن خود بفرستید. گاما لینولنیک اسید یکی از اسیدهای چرب امگا 6 است که از خشکی پوست جلوگیری می کند.
سعی کنید تا حد امکان آن را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید، به عنوان مثال، از کپسول های گل مغربی یا روغن گل رز استفاده کنید یا یک وعده اسپیرولینا سبز را به اسموتی خود اضافه کنید.
اسلایتون، مدیر مرکز مشاوره تغذیه می‌گوید: «کنف نیز عالی است، کافی است یک قاشق چایخوری از آن را روی سالاد صبحانه یا بلغور جو دوسر بپاشید تا از آن لذت ببرید.»
-
آیورودا را امتحان کنید
طبق طب سنتی هندو، طبیعت همه انسان ها از سه عنصر معجزه آسا تشکیل شده است: آتش، باد/هوا و خاک/آب. برای سلامت کامل، این سه عنصر باید در تعادل باشند.
به گفته هیلاری گاریوالتز، مدیر مرکز ملی طب سنتی، “پوست خشک احتمالاً نشان دهنده افزایش عنصر هوا/هوا در بدن است. همچنین ممکن است نشانه ای باشد که عنصر آتش در درون شما متمرکز شده است.”
برای حفظ تعادل این سه عنصر در بدن، بدن خود را با روغن کمی گرم شده ماساژ دهید. در صورت غرق شدن عنصر باد (خصوصیاتی مانند بیش فعالی، اختلال خواب، مشکلات گوارشی و سرماخوردگی) از روغن کنجد استفاده کنید.
روغن نارگیل در صورتی کار می کند که عنصر آتش بر شما غلبه کرده باشد (نوسانات خلقی، پرخوابی، همه چیزخواری و گرمی درون شما).
-
به طب سنتی چینی مراجعه کنید
متخصصان طب سنتی چینی معتقدند مشکلات پوستی ناشی از اختلال در تعادل بین گردش خون و غلظت خون، تعادل عمومی بدن و بسته شدن چاکراهای انرژی است.
اریک، متخصص طب سوزنی توضیح می دهد: “اگر گردش خون در ریه ها منظم و کافی نباشد، باد، سرما و گرما به آنجا نفوذ می کند.”
او می گوید: «برای حفظ سلامت ریه های خود، کنجد سیاه، گوجه فرنگی (میوه چینی)، گلابی آسیایی و قارچ های چوبی را اضافه کنید.
Discussion about this post