شایع ترین علت درد پاشنه پا است التهاب فاشیای کف پا (فاشیای کف پا) التهاب کف پا یا فاشیای کف پا تورم بافت ضخیم کف پا است. فاسیای کف پا یک نوار ضخیم از بافت در کف پا است که برای ایجاد و حمایت از قوس پا کار می کند.
با این سه راه حل ساده درد پاشنه پا را سریعتر تسکین دهید:
صبح ها، کشش با دیوار
مطابق تصویر با پای برهنه مقابل دیوار بایستید، با هر دو دست به دیوار فشار دهید و به جلو خم شوید، باید کشش را در پشت پای چپ و پاشنه خود احساس کنید. 30 ثانیه نگه دارید؛ حالا همین حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید.
بطری های یخ زده را رول کنید
یک بطری کوچک آب را فریز کنید، روی آن را با حوله بپوشانید و قوس پای خود را روی آن قرار دهید. بطری را به آرامی به مدت 5 دقیقه زیر کف پا بچرخانید. همین کار را با پای دیگر انجام دهید.
ماساژ دادن
از هر دو انگشت شست برای فشار عمیق در امتداد قوس، پاشنه و عضلات ساق پا استفاده کنید و حرکت شست را صاف و ثابت نگه دارید. این حرکت را یک دقیقه ادامه دهید و همین حرکت را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.
اگر کمردرد شما پس از دو هفته بهبود نیابد یا بدتر شود، متخصص پا یا ارتوپد یا ارتوپد شما ممکن است درمان های اضافی را برای کاهش ناراحتی و جلوگیری از عود بیماری تجویز کند.
Discussion about this post