دیدن چانه در آینده می تواند نشانه افزایش وزن یا چاقی باشد، اما همیشه به دلیل افزایش وزن این اتفاق نمی افتد.
تمرینات زیادی وجود دارد که چربی زیر چانه و گردن را هدف قرار می دهد. درمان های دیگری نیز وجود دارد که می تواند برای حمایت از این فعالیت ها مورد استفاده قرار گیرد.
چه چیزی باعث التهاب لثه می شود؟
عوامل متعددی در بدن وجود دارد که با هم ترکیب می شوند و باعث ایجاد چین و چروک می شوند. درک این عوامل می تواند به شما در درک راه های خلاص شدن از شر چین و چروک کمک کند.
سن:
با افزایش سن، پوست می تواند خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. این در نهایت می تواند منجر به شل شدن بیش از حد پوست شود غبغب ایجاد کردن.
رژیم غذایی و وزن:
اگرچه افزایش وزن همیشه باعث ایجاد چین و چروک نمی شود، اما می تواند در این امر نقش داشته باشد. رژیم های پر کالری، غذاهای فرآوری شده و چربی های ناسالم می توانند بر افزایش وزن تأثیر بگذارند و باعث نفخ شوند.
ژنتیکی:
ژن ها نیز نقش مهمی در ایجاد این شرایط دارند. هر فردی که در خانواده خود راش پوستی یا چانه خفیف دارد بیشتر احتمال دارد به آن مبتلا شود.
موقعیت فیزیکی:
وضعیت نامناسب می تواند عضلات گردن و چانه را ضعیف کند. این شرایط به مرور زمان ایجاد می شود سردرگمی ایجاد کنید این به این دلیل است که پوست اطراف خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.
حرکات و تمرینات برای از بین بردن چانه
تمرینات ساده زیادی برای چانه وجود دارد. اگرچه تحقیقات علمی کمی در مورد اثرات این تمرینات انجام شده است، اما می توانند عضلات گردن و صورت را هدف قرار دهند. تمرین این عضلات می تواند به سوزاندن چربی در این نواحی کمک کند.
-
حرارت:
مانند هر ورزش دیگری، باید قبل از انجام هر کاری عضلات خود را گرم کنید تا آسیب نبینید. برای گرم کردن گردن، سر خود را به آرامی به سمت جلو و پایین و سپس بالا ببرید. این کار را به صورت دایره ای انجام دهید.
پس از چند حرکت، جهت را برعکس کنید. از همین حرکت دایره ای برای کشش فک استفاده می شود. به آرامی فک را به سمت چپ، سپس به جلو، راست و عقب بکشید. اکنون ماهیچه ها گرم شده و آماده ورزش هستند.
-
تمرین سوت سقفی:
این تمرین برای تقویت عضلات و شل کردن گردن ایده آل است. با پشت صاف بنشینید و شانه های خود را شل کنید. سر به سقف. از این حالت لب های خود را مانند سوت ببندید.
لب ها باید شل اما به اندازه کافی سفت باشند. 10 تا 20 ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید
-
بوسه در آسمان:
این تمرین بسیار شبیه به تمرین قبلی است. البته تفاوت هایی نیز وجود دارد. صاف بایستید و شانه ها و بازوهای خود را شل کنید. سر خود را به عقب برگردانید و به سقف نگاه کنید. لب هایت را بیرون بکش و سعی کن آسمان را ببوسی.
وقتی به درستی انجام شود، عضلات گردن و چانه باید انعطاف پذیر و آرام باشند. این تمرین را 10 تا 15 بار برای هر ست تکرار کنید.
-
فشار روی توپ:
نگه داشتن وسایل ورزشی در دست راه بسیار خوبی برای کمک به ورزش افراد است. برای تمرینات گردن، این تکنیک می تواند به نگه داشتن توپ در نزدیکی میز، تخت یا موقعیت کمک کند.
اندازه لمسی می تواند از 5 تا 10 اینچ متفاوت باشد. فشار دادن توپ بهتر است در حالت نشسته با پشتی صاف و آرام انجام شود. توپ را زیر چانه خود قرار دهید. از چانه خود برای هل دادن توپ استفاده کنید. این حرکت را 10 تا 30 بار تکرار کنید.
-
جاذبه
یکی دیگر از راه های موثر برای هدف قرار دادن عضلات چانه و گردن، کشش است. می توانید آن را ایستاده یا نشسته انجام دهید.
لب های خود را تا حد امکان پایین بیاورید تا حالت غمگینی ایجاد کنید. سه ثانیه در این حالت بمانید. حالا از عضلات گردن استفاده کنید تا چانه را به سمت قفسه سینه متمایل کنید. این وضعیت را برای سه ثانیه نگه دارید. عضلات را شل کنید و تکرار کنید.
-
آدامس
جویدن آدامس کار مهمی به نظر نمی رسد، اما برای افرادی که به التهاب لثه مبتلا هستند و به دنبال خلاص شدن از شر آن هستند، می تواند مفید باشد.
یک مطالعه نشان داد افرادی که بعد از غذا آدامس می جوند از آنچه می خورند رضایت بیشتری دارند. این باعث می شود آنها تمایلی به خوردن تنقلات نداشته باشند.
جویدن آدامس به کاهش وزن کمک می کند که خطر چین و چروک را کاهش می دهد. جویدن آدامس در آینده یکی از تمرینات خوب برای عضلات صورت به خصوص فک است. آدامس معمولی می تواند باشد از دست دادن چربی چانه کمک زیادی کنید.
-
شیر خمیازه می کشد
نکته اصلی این تمرین این است که دهان خود را باز کنید و در عین حال زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید. این می تواند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات چانه، گردن و صورت باشد.
در وضعیتی آرام بنشینید یا بایستید. دهان خود را تا حد امکان باز کنید و زبان خود را بیرون بیاورید. اگر به درستی انجام شود، می تواند عضلات گردن، چانه و فک را تقویت کند.
سایر درمان های موجود برای چانه
علاوه بر ورزش ذکر شده در بالا، مردم اغلب درمان های اضافی را برای چانه خود در نظر می گیرند.
ماسک صورت:
ماسک های بسیاری وجود دارند که می توانند به سفت شدن پوست و کاهش چین و چروک کمک کنند. ماسک گلیسیرین و قهوه یا چای سبز می تواند به حمایت از تلاش های ورزشی شما کمک کند. ماسک روزانه با تخم مرغ، عسل و آبلیمو کاهش چربی در چانه آن کمک می کند.
رژیم غذایی:
یک رژیم غذایی سالم می تواند ظاهر چین و چروک را کاهش دهد. کاهش کالری مصرفی در روز نیز می تواند به این افراد کمک زیادی کند. نوشیدن آب و مایعات زیاد باعث دفع چربی از بدن می شود. یک مطالعه نشان داد افرادی که قبل از غذا آب می‌نوشیدند نسبت به افرادی که آب نمی‌نوشیدند وزن بیشتری کاهش دادند. آب و غذاهای غنی از آب مانند هندوانه و خیار می توانند به دفع سموم از بدن کمک کنند.
معامله:
برخی از افراد سعی می کنند ghbbb رو درست کن معامله برای انتخاب. سه راه اصلی برای درمان اوریون وجود دارد:
- مزوتراپی: مزوتراپی شامل تزریق ماده ای به چانه است که چربی را حل می کند. این فرآیند تا شش ماه طول می کشد و در برخی افراد به بیش از 100 تزریق نیاز دارد. اگر این روش به درستی انجام نشود می تواند به اعصاب آسیب برساند.
- برش چربی: این روش با از بین بردن چربی توسط ساکشن یا لیزر، چین و چروک را درمان می کند. روغن کاری خاصیت ارتجاعی بیشتری در پوست ایجاد نمی کند و فقط چربی را از بین می برد
- Cybella: این یک داروی تایید شده است. یک واحد درمانی شامل بیش از 50 تزریق از این دارو است. یک فرد ممکن است به بیش از شش درمان منحصر به فرد نیاز داشته باشد.
این گزینه ها همچنین دارای عوارض جانبی مانند تورم، کبودی یا درد هستند. اگر سبک زندگی تغییر نکند، احتمال سقط جنین وجود خواهد داشت.
Discussion about this post