علت سرماخوردگی طولانی مدت چیست؟ 7 دلیل اصلی که سرماخوردگی بهتر نمی شود

مهم نیست چقدر از خود در برابر میکروب ها و ویروس ها محافظت می کنید. معمولا فصول سرد سال می تواند باعث سرماخوردگی می شود درون خودت باش

سرفه، گلودرد و آبریزش بینی علائم رایج سرماخوردگی است. اگر علائم سرماخوردگی شما بیش از چند روز طول بکشد یا احساس می کنید که وضعیت شما به جای بهتر شدن، روز به روز بدتر می شود، بهتر است موارد زیر را در نظر بگیرید.

از استرس شدید رنج می برید

آیا شما از آن دسته افرادی هستید که همیشه استرس دارید؟ یک هورمون استرس به نام کورتیزول می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و سرماخوردگی را آسان تر کرده و علائم آن را از بین ببرد.

کاهش استرس با استفاده از یوگا، مدیتیشن، تمرین با وزنه یا کاردیو می تواند سطح اندورفین را در بدن افزایش دهد. همانطور که می دانید اندورفین تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد.

شما به اندازه کافی نمی خوابید

ممکن است به دلیل کار یا چیزهای دیگر مجبور شوید صبح خیلی زود از خواب بیدار شوید. در چنین مواردی کمبود خواب وجود خواهد داشت. بدن شما به خواب کافی نیاز دارد تا بتواند به طور موثر با عفونت مبارزه کند.

خوابیدن و چرت زدن می تواند نیازهای بدن شما را در چنین شرایطی برطرف کند. خواب بهترین راه برای شارژ و انرژی بخشیدن به بدن است.

در این مقاله کوتاه شاید نتوان اهمیت واقعی خواب کافی و تاثیرات آن بر سلامت بدن را بیان کرد. اما به خاطر داشته باشید که خواب کافی می تواند به عملکرد بهتر سیستم ایمنی شما کمک کند. بهتر است 7-8 ساعت در شب بخواهید.

سیگار میکشی

دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، اما می تواند دلیل خوبی برای ترک سیگار نیز باشد. افراد سیگاری اغلب هنگام سرماخوردگی علائم شدیدتری دارند. علاوه بر این، مدت سرماخوردگی در افراد سیگاری بسیار بیشتر از سایرین است.

متخصصان بر این باورند که علائم سرماخوردگی در افراد سیگاری بیشتر طول می کشد.

شما بیش از حد از داروهای ضد تشنج استفاده می کنید

در صورت گرفتگی بینی می توانید از اسپری های ضد احتقان بینی استفاده کنید. استفاده از چنین موادی می تواند به طور موقت این وضعیت را تسکین دهد. اما به خاطر داشته باشید که اگر بیش از حد از آنها استفاده کنید نتیجه معکوس خواهید گرفت. بهتر است فقط سه روز از اسپری های ضد تشنج استفاده کنید.

اگر بیش از چند روز از این اقلام استفاده کنید، بینی شما به آنها معتاد شده و ممکن است برای همیشه عفونی شود. اگر در این شرایط به کمک نیاز دارید از یک متخصص کمک بگیرید.

شما خیلی به باشگاه می روید

شما همچنین می توانید در زمان سرماخوردگی ورزش کنید، اما ورزش شدید می تواند فشار بیشتری بر سیستم ایمنی شما وارد کند. بنابراین زمانی که بیمار هستید از ورزش ها و فعالیت های سبک مانند یوگا یا پیاده روی استفاده کنید.

برنامه آموزشی خود را اصلاح کنید به بدنت گوش کن استراحت در روزهای اول سرماخوردگی می تواند از شما در برابر شرایط سخت محافظت کند.

تو واقعا حساسی

بهار تنها فصلی نیست که مردم به محرک ها حساس هستند. آلرژن های داخل خانه نیز می توانند آلرژی شما را بدتر کنند.

اکثر بیماران نمی توانند بین سرماخوردگی و آلرژی تمایز قائل شوند، زیرا هر دو می توانند علائم مشابهی مانند آبریزش بینی، سرفه و گلودرد داشته باشند.

اگر علائم شما بیش از یک یا دو هفته طول بکشد و در عرض چند روز بهبود نیابد، بهتر است حساسیت خود را بررسی کنید. با یک متخصص مشورت کنید و درمان مناسب را بیابید.

ممکن است شرایط حاد وجود داشته باشد

اگر علائم دیگری مانند خستگی، تب، دردهای عضلانی، فشار سینوسی یا گرفتگی شدید دارید، ممکن است بدن شما دچار عفونت جدی شده باشد.

آره سرماخوردگی های طولانی مدت می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و خطر عفونت های دیگر مانند سینوزیت، برونشیت، عفونت گوش یا حتی ذات الریه را افزایش دهد. اگر سرما خورده اید شک نکنید و با پزشک مشورت کنید.