هفته سلامتی
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
هفته سلامتی
No Result
View All Result
صفحه اصلی تغذیه

طرز تهیه اسموتی رژیمی برای کاهش وزن (10 بهترین نوشیدنی لاغری)

محدثه کرهرودی توسط محدثه کرهرودی
فوریه 25, 2022
in تغذیه
0
مجله سلامت


در این مقاله به چند مورد اشاره می کنیم بهترین اسموتی های لاغری و چربی شکم رو معرفی کنید. این اسموتی ها به راحتی تهیه می شوند و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند. در این مقاله با ما همراه باشید تا این اسموتی ها را با هم مرور کنیم.


  1. اسموتی لاغری انبه:

اسموتی رژیمی لاغری، قرص انبه اسموتی انبه

مواد لازم برای یک نفر:

  • 1/4 فنجان انبه ورقه شده
  • یک چهارم فنجان آووکادوی رسیده له می شود
  • نصف فنجان آب انبه
  • یک چهارم ماست وانیلی بدون چربی
  • یک قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
  • یک قاشق غذاخوری شکر
  • 6 عدد بستنی

روش تهیه: همه مواد را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود. آن را در یک لیوان بلند بریزید و با یک تکه انبه یا توت فرنگی تزئین کنید.

نقطه: برای دریافت پروتئین بیشتر از این اسموتی می توانید دو قاشق پودر پروتئین اضافه کنید.

ارزش غذایی:298 کالری، 5 گرم پروتئین، 55 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 47 گرم شکر، 9 گرم چربی، 54 میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید : فواید انبه برای سلامتی

  1. اسموتی رژیمی بلوبری:

اسموتی رژیمی لاغری، اسموتی بلوبری-comp-blueberry-1013752

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک قسمت شیر ​​بدون چربی
  • یک پیمانه زغال اخته یخ زده شیرین نشده
  • یک قاشق غذاخوری روغن بذر کتان طبیعی

روش تهیه: شیر و زغال اخته را در مخلوط کن بریزید و یک دقیقه هم بزنید. آن را در یک لیوان بریزید و روی آن روغن بذر کتان بریزید.

ارزش غذایی: 273 کالری، 9 گرم پروتئین، 29 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 24 گرم شکر، 14.5 گرم چربی، 103 میلی گرم سدیم


  1. اسموتی کره بادام زمینی موز:

رژیم لاغری، اسموتی، اسموتی موز و کره بادام زمینی-اسموتی-موز-ts-178834536

مواد لازم برای یک نفر:

  • نصف فنجان شیر بدون چربی
  • نصف پیمانه ماست ساده بدون چربی
  • دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
  • یک چهارم موز رسیده
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • 4 تکه یخ

روش تهیه:

مواد را داخل مخلوط کن بریزید. هم بزنید تا نرم شود. سپس در لیوان بریزید و سرو کنید.

ارزش غذایی: 366 کالری، 18 گرم پروتئین، 40 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 32 گرم شکر، 16.5 گرم چربی، 151 میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید : خواص شیرخشت

  1. اسموتی بلوبری و ماست وانیلی:

رژیم لاغری، اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی-vanilla-blueberry-ts-178641696

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک وعده شیر سویا یا شیر بدون چربی ساده
  • 170 گرم ماست وانیلی
  • یک پیمانه زغال اخته تازه
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری دانه کتان

روش تهیه: شیر، ماست، زغال اخته تازه و یخ را در مخلوط کن بریزید. یک دقیقه هم بزنید سپس داخل لیوان بریزید. دانه های کتان را روی آن بپاشید و میل کنید.

ارزش غذایی: 443 کالری، 18 گرم پروتئین، 63 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 57 گرم شکر، 14.5 گرم چربی، 221 میلی گرم سدیم


  1. اسموتی تمشک و شکلات:

رژیم لاغری، اسموتی، اسموتی-تمشک و شکلات-کامپ-شکلات-581927

مواد لازم برای یک نفر:

  • نصف فنجان شیر سویا یا شیر بدون چربی ساده
  • 170 گرم ماست وانیلی
  • یک چهارم فنجان شکلات چیپسی
  • یک قسمت تمشک تازه
  • یخ

روش تهیه: مواد را در مخلوط کن بریزید و یک دقیقه هم بزنید. آن را در لیوان بریزید و با قاشق سرو کنید.

ارزش غذایی: 462 کالری، 16 گرم پروتئین، 10 گرم فیبر، 64 گرم قند، 13.5 گرم چربی، 174 میلی گرم سدیم


  1. اسموتی هلو لاغری:

اسموتی رژیمی لاغری، اسموتی هلو- peachy-comp-1940322

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر
  • یک قسمت هلو یخ زده
  • دو قاشق چایخوری روغن بذر کتان

روش تهیه: شیر و هلو را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. آن را در لیوان سرو کنید و روی آن روغن بذر کتان بریزید.

ارزش غذایی: 213 کالری، 9 گرم پروتئین، 26 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 22 گرم شکر، 9 گرم چربی، 103 میلی گرم سدیم

همچنین بخوانید : خواص هلو برای سلامتی

  1. اسموتی چربی سوز لیمو پرتقال:

اسموتی رژیمی، اسموتی لیمو و پرتغال-پرتقال-creamsicle-ts-457099519

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک وعده شیر سویا یا شیر بدون چربی
  • 170 گرم ماست لیمویی
  • یک عدد پرتقال متوسط ​​خرد شده
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری روغن بذر کتان

روش تهیه: شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید. یک دقیقه هم بزنید. روی آن روغن بذر کتان بریزید و سرو کنید.

ارزش غذایی: 420 کالری، 18 گرم پروتئین، 57 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 54 گرم شکر، 14 گرم چربی، 219 میلی گرم سدیم


  1. اسموتی لاغری سیب:

اسموتی رژیمی لاغری سیب-میلک شیک-اسموتی-سیب-تس-147030976

مواد لازم برای یک نفر:

  • نصف فنجان شیر سویا یا شیر ساده
  • 170 گرم ماست وانیلی
  • یک قاشق چایخوری ادویه پای سیب
  • یک سیب متوسط ​​خرد شده
  • دو قاشق غذاخوری کره بادام هندی
  • یخ

روش تهیه: همه مواد را داخل مخلوط کن بریزید و یک دقیقه هم بزنید. آن را در لیوان سرو کنید.

ارزش غذایی: 482 کالری، 19 گرم پروتئین، 71 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 57 گرم شکر، 16.5 گرم چربی، 300 میلی گرم سدیم


  1. اسموتی رژیمی آناناس:

اسموتی رژیمی، اسموتی-pineapple-comp-pineapple-1666428

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک پیمانه شیر
  • 113 گرم آناناس
  • یخ
  • یک قاشق غذاخوری روغن بذر کتان طبیعی

روش تهیه: شیر و آناناس را در مخلوط کن بریزید و یخ را اضافه کنید و یک دقیقه هم بزنید. سپس با روغن بذر کتان سرو کنید.

ارزش غذایی: 271 کالری، 9 گرم پروتئین، 30 گرم کربوهیدرات، 1 گرم فیبر؛ 29 گرم شکر، 14 گرم چربی، 104 میلی گرم سدیم


  1. اسموتی لاغری سریع توت فرنگی:

اسموتی رژیمی لاغری، اسموتی توت فرنگی-توت فرنگی-comp-3298406

مواد لازم برای یک نفر:

  • یک وعده شیر بدون چربی یا کم چرب
  • یک قسمت توت فرنگی یخ زده
  • دو قاشق چایخوری روغن بذر کتان

روش تهیه: شیر و توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید. آن را در لیوان بریزید و با روغن بذر کتان سرو کنید.

ارزش غذایی:216 کالری، 9 گرم پروتئین، 26 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 19 گرم شکر، 9.5 گرم چربی، 106 میلی گرم سدیم



مجله تغذیه هفته سلامتی

Advertisement Banner
Previous Post

برای درمان سریع یبوست چه بخوریم؟ (14 بهترین غذای ضد بارداری سخت)

Next Post

درمان سرفه با روغن – 5 بهترین روغن ضروری برای بهبود سرفه

محدثه کرهرودی

محدثه کرهرودی

من محدثه کرهرودی عاشق سلامت زیستن هستم و در همه نوشته هایم در تلاش برای هدیه دادن سلامتی به شما هستم. امیدوارم مطالب من برای شما مفید و کاربردی باشد

Next Post
مجله سلامت

درمان سرفه با روغن - 5 بهترین روغن ضروری برای بهبود سرفه

Discussion about this post

نوشته‌های تازه

  • سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)
  • چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟ ۳۹ بهترین ترفندهای اشپزی کردن حرفه ای
  • برای سلامت پروستات چه بخوریم؟ (۱۰ بهترین مکمل پروستات)
  • چگونه از افسردگی خلاص شویم؟ 11 روش رهایی از شر افسردگی بدون دارو
  • پوکی استخوان چیست؟ همه چیز در مورد انواع پوکی استخوان و راههای درمان
  • دلیل اینکه همیشه احساس خستگی میکنیم چیست؟ 11 علت اصلی ضعف و خستگی ذهنی
  • چگونه 100 سال و بیشتر عمر کنیم؟ راههای افزایش طول عمر
  • چرا باید شلوارک بپوشیم؟ (مزایا و مضرات پوشیدن لباس زیر)
  • لیستی از سوالاتی که در طول سفر می شنوید و می پرسید
  • معتبرترین تست های هوش کدامند؟
  • عوارض مصرف بیش از حد آهن چرا آهن زیاد مضر است؟ غذاهای بدون آهن
  • بهترین منابع غذایی کلسیم (10 غذای غنی از کلسیم)
  • خواص هلو (8 خاصیت شگفت انگیز میوه هلو برای سلامتی)
  • خواص شلیل (ویتامین ها، ارزش غذایی و 12 خاصیت میوه شلیل)
  • خواص زردآلو (10 خاصیت میوه زردآلو + ویتامین ها و ارزش غذایی)
  • خربزه حاوی چه ویتامین هایی است؟ (فواید و ارزش غذایی خربزه)
  • خواص تخم بلدرچین (9 خاصیت تخم بلدرچین برای سلامتی)
  • خواص پاپایا (خربزه درختی چه خواصی دارد؟)
  • خواص پیاز (ارزش غذایی، خواص و عوارض پیاز)
  • خواص سرکه نارگیل (5 خاصیت استفاده از سرکه شیر نارگیل)
  • خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
  • خواص طالبی (ارزش غذایی و عوارض مصرف طالبی)
  • خواص تخمه هندوانه (ارزش غذایی و روش تفت دادن تخمه هندوانه)
  • خواص هندوانه (9 خاصیت میوه هندوانه برای سلامت بدن)
  • برای سم زدایی بدن چه بخوریم؟ (خواص شیر، چای سبز و روغن زیتون در دفع سموم بدن)
  • علت ترک پاشنه پا چیست؟ 7 دلیل اصلی برای باقی ماندن پوست در کف پا
  • برای رفع گرسنگی در غذا چه بخوریم تا چاق نشویم؟
  • چگونه اشتها را افزایش دهیم؟ (7 راه عالی برای افزایش اشتها و اشتها)
  • خواص پسته تازه (ارزش غذایی و خواص پسته خام و شور)
  • راهنمای کامل طراحی دکوراسیون مرمت
  • خواص مومیایی (مومیایی خوراکی چیست؟)
  • بهترین منابع کلسیم گیاهی (کدام گیاهان کلسیم دارند؟) 10 گیاه غنی از کلسیم
  • درمان های خانگی برای آلرژی بهاری
  • 11 بهترین درمان برای گلودرد شدید در خانه
  • مننژیت چیست؟ همه چیز در مورد مننژیت
  • جدیدترین درمان افسردگی
  • بهترین درمان خانگی برای یبوست چیست؟ (5 راه برای حل مشکل اجابت مزاج)
  • چرا من اصلا انرژی ندارم؟ 8 دلیل اصلی کمبود انرژی در بدن
  • چگونه از پوست خشک مراقبت کنیم؟ آبرسانی، پاکسازی و درمان خشکی پوست
  • چگونه سینوس ها را تخلیه کنیم؟ (پاک کردن سینوس ها در بیست ثانیه)
  • چگونه از درد پاشنه پا خلاص شویم؟ (فاسئیت پلانتار چیست)
  • نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟ همه چیز در مورد مزایای نویز سفید
  • آپنه خواب چیست؟ علت و راه های درمان آن
  • حقایق جالب در مورد بدن انسان
  • همه چیز در مورد طب سوزنی
  • هوش هیجانی چیست؟ چرا هوش هیجانی مهم است؟
  • عوارض احتباس ادرار دیر به دستشویی رفتن و ادرار نکردن چه خطراتی دارد؟
  • 4 علت پنهان درد مثانه
  • 5 نشانه عجیب که شما بیش از حد مضطرب هستید
  • برای سم زدایی ریه ها چه کنیم؟ 5 راه برای پاکسازی کامل ریه های افراد سیگاری
https://1biti.ir
https://1gamer.ir
https://1makeup.ir
https://1sara.ir
https://3dmark.ir
https://3dprintingindustry.ir
https://3m-healthtourism.ir
https://3sootup.ir
https://738sms.ir
https://9to5mac.ir
https://absgroup.ir
https://absnews.ir
https://abtintheme.ir
https://admin-yab.ir
https://agahi-free.ir
https://akhbarfootball.ir
https://amnbash.ir
https://aqua-perfume.ir
https://artofmarketing.ir
https://arvanwp.ir
https://arya-seo.ir
https://asfaramhoney.ir
https://atlasmarketing.ir
https://atrepaeez.ir
https://avaphone-store.ir
https://bedrive.ir
https://betheme.ir
https://borna-news.ir
https://businesset.ir
https://carsicm.ir
https://carweek.ir
https://cctvlive.ir
https://cctvservices.ir
https://cctvsmart.ir
https://celebsmag.ir
https://clinicmahziba.ir
https://codingwolves.ir
https://computermagazine.ir
https://digitalmags.ir
https://dingkala.ir
https://easyemailmarketing.ir
https://ebavar.ir
https://economymag.ir
https://ersalsms24.ir
https://fastcharger.ir
https://fastclean.ir
https://fieldmarketing.ir
https://fincorp.ir
https://fitnessnow.ir
https://flavio.ir
https://flaviosyrup.ir
https://fudzilla.ir
https://gametoday.ir
https://gold-link.ir
https://google-search-central.ir
https://googlism.ir
https://hamrah-wp.ir
https://healthyweek.ir
https://ictnn.ir
https://instaa.ir
https://instafolower.ir
https://instake.ir
https://iphone-mobile.ir
https://iran-plasticsurgery.ir
https://isofl.ir
https://javan-seda.ir
https://karahroodi.ir
https://karaj-home.ir
https://kermanshahtour.ir
https://kojaseir.ir
https://learn-marketing.ir
https://learn-seo.ir
https://lexmor.ir
https://linkoor.ir
https://madsms.ir
https://magbabay.ir
https://majalema.ir
https://majdi.ir
https://majestictc.ir
https://makeup-me.ir
https://makeupa.ir
https://maktoobmag.ir
https://marketing-schools.ir
https://marketingjobs.ir
https://marketingschools.ir
https://medicsmart.ir
https://mgtours.ir
https://mobilemagazine.ir
https://modern-backlink.ir
https://moto-line.ir
https://mvmland.ir
https://my-books.ir
https://mycarmag.ir
https://mycpu.ir
https://mygpu.ir
https://newgallery.ir
https://novinkalashop.ir
https://ockala.ir
https://onlinemagazin.ir
https://parsisms24.ir
https://play-game.ir
https://plotstudio.ir
https://pmpart.ir
https://qcharger.ir
https://qcmagazine.ir
https://quickcharger.ir
https://sabtsabt.ir
https://sabziforoush.ir
https://salehcomputer.ir
https://samagames.ir
https://samsung-mobile.ir
https://senaghsh.ir
https://seotwitt.ir
https://sepantasms.ir
https://shahretamir.ir
https://smartphonet.ir
https://sms33.ir
https://smsdrive.ir
https://smsfars.ir
https://sportesfahan.ir
https://starsms.ir
https://tasisat-kala.ir
https://techpowerup.ir
https://theme-market.ir
https://themei.ir
https://tigertron.ir
https://topprinter.ir
https://toymi.ir
https://ultrapower.ir
https://videocardz.ir
https://wanhao.ir
https://webspinner.ir
https://wedlockmag.ir
https://wooplugin.ir
https://xeroseo.ir
https://xiaomi-kala.ir
https://yaghootseo.ir
https://yeksara.ir
https://zeroseo.ir
https://fa.peymankianiarchitects.com/
https://peymankianiarchitects.com/
https://fa.peymankianiarchitects.com/tower-design/
https://fa.peymankianiarchitects.com/hotel-design/
https://dnetcable.com/
https://masterjanebi.com/
https://petok.ir/
https://tabagt.com/
https://kordloustudio.com/
https://cryptocurrencypriceslist.com/
https://myphone.ir/
https://phonut.ir/
https://myphonemag.ir/
https://myphonemag.com/
https://shimionline.com/
https://localcafe.ir/
https://creativegroup.ir/
https://shima.media/
https://1sara.com/
https://yeksara.com/
https://mohajersho.com/
https://ockala.com/
https://rooztek.com/
https://xn--ghbega.com/
https://xn--mgbya7fs6a.com/
https://xn--mgbuf52d.com/
https://www.myphonemag.com/
https://spaceexplored.ir/
https://instagramtelegram.ir/
https://dronedj.ir/
https://9to5google.ir/
https://electrekmag.ir/
https://hamsar-magazine.ir/
https://androidpolis.ir/
https://cryptonewsmag.ir/
دریچه بازدید
دریچه بازدید
دریچه بازدید داکت اسپلیت
دریچه بازدید داکت اسپلیت
خرید دریچه بازدید
خرید دریچه بازدید
دریچه داکت اسپلیت
دریچه داکت اسپلیت
دریچه سقفی
دریچه سقفی
دریچه فن کویل
دریچه فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه اسلوت
دریچه اسلوت
دریچه اسلات
دریچه اسلات
دریچه کولر
دریچه کولر
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک کلبه ای
کلاهک کلبه ای
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
پلنیوم باکس
پلنیوم باکس
کانال باکس
کانال باکس
پلنیوم باکس کانال
پلنیوم باکس کانال
خانه هوشمند
خانه هوشمند
هایک ویژن
هایک ویژن
تیشرت مردانه
تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
تی شرت مردانه زئوس
تی شرت مردانه زئوس
پرچم ساحلی
پرچم ساحلی
پرچم بادبانی
پرچم بادبانی

هلثی ویک

شما در مجله سلامتی، مطالب مرتبط با سلامت جشم انشان را مطالعه می کنید

Recent News

سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)

سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)

آگوست 9, 2022
مجله سلامت

چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟ ۳۹ بهترین ترفندهای اشپزی کردن حرفه ای

آگوست 9, 2022

Categories

  • بیماری و درمان
  • تغذیه
  • روان درمانی
  • زیبایی
  • سبک زندگی
  • فیتنس
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • تماس

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.

No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.