احساس افسردگی، خستگی و اضطراب Grave می تواند شما را بی حس کند و نتوانید حرکت کنید. این یک احساس بسیار وحشتناک است. بسیاری حتی نمی توانند از رختخواب بلند شوند، این ترس فلج کننده است.
این احساسی است که به خوبی می شناسم و بارها تجربه کرده ام. ممکن است ساعت ها طول بکشد و خیلی اتفاق بیفتد.
برای من بیشتر اطرافیانم عامل این رکود عاطفی هستند و این احساسی است که نسبت به آنها دارم. یا وقتی بیرون با اطرافیانم هستم و احساس می کنم در چند ثانیه مرا لمس می کنند و به من می خندند.
من پارانوئید و مغرض هستم و احساس می کنم اینجا هستم که مورد تمسخر قرار بگیرم. به من احساس درماندگی می دهد، انرژی ام را تخلیه می کند و احساس می کنم با دست و پاهایم به زنجیر بسته شده روی زمین دراز کشیده ام و برای شکستن آنها تلاش می کنم.
این احساس من را نابود می کند و در یک لحظه ذهنم فرو می ریزد. اما هر کس متفاوت است و عوامل محرک خاص خود را دارد. این می تواند مشاجره با یکی از عزیزان یا نگرانی های مالی باشد. دلایل متعددی وجود دارد.
و معمولا هیچ دلیل منطقی وجود ندارد. این ماهیت افسردگی است که اغلب بدون دلیل ظاهری رخ می دهد و ناشی از مسائل روحی و روانی است.
برای من اتفاق می افتد، به خصوص اگر فراموش کنم مراقبه برای. قبل از اینکه بفهمم روحیه ام به شدت پایین رفت و در گودالی از ناامیدی فرو رفتم، بعد یادم آمد: یکی دو روز است که قرص هایم را نخوردم!
هر وقت در رختخواب خود گیر کردید و با یک بیماری شدید پایین آمدید، اگر در همان حالت بمانید، وضعیت بدتر می شود. افکار منفی می توانند شما را نابود کنند. شاید فکر کنید بهتر است کمی بیشتر در رختخواب بمانید، اما اینطور نیست. در ابتدا شاید کمی احساس آرامش ولی کم کم به دردت میخوره و بدتر و بدتر به کما میری…
افسردگی حاد اگر درمان نشود، می تواند برای مدت طولانی، روزها یا حتی بیشتر ادامه یابد، یک احساس خطرناک!
پس اگر اینطور رنج می برید چه کاری می توانید انجام دهید؟
در اینجا فعالیت نکته اصلی است. کاری انجام دهید که شما را سرگرم کند. یک فعالیت ذهنی، مانند حل یک نقاشی یا معما یا خواندن یک کتاب، یک داستان را جذب می کند! این کار شما را تشویق می کند، مغزتان را مشغول نگه می دارد و در کل باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
فعالیت حیاتی است، یکی از بهترین تکنیک ها برای مقابله با افسردگی. فعالیت باعث می شود مشکلات را فراموش کنید و وضعیت روحی بهتری به شما می دهد.
تمام تلاش خود را بکنید تا از رختخواب بلند شوید و خودتان را مشغول کنید. می دانم که سخت است، اما شما بلافاصله احساس بهتری خواهید کرد.
تمیز کنید، ظرف ها را بشورید یا یک برنامه کمدی را از تلویزیون تماشا کنید. سعی کنید کاری انجام دهید، اغلب به بهبود وضعیت روحی شما کمک زیادی می کند. فقط موقعیت خود را تغییر دهید و کاری انجام دهید.
البته انجام چنین کاری در چنین شرایطی طبیعی نیست، گاهی اوقات باید خودمان را مجبور کنیم، اما واقعاً ارزشش را دارد و هر بار که این کار را انجام دهید خوشحال خواهید شد.
البته، این یک راه حل ثابت و ثابت نیست، اما معمولاً کاری است که می توانید در آن مواقع بد و ناخوشایند انجام دهید که بی حس، شل و چسبیده به رختخواب هستید.
موفق باشید!
Discussion about this post