هفته سلامتی
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی
No Result
View All Result
هفته سلامتی
No Result
View All Result
صفحه اصلی تغذیه

خواص تخمه هندوانه (ارزش غذایی و روش تفت دادن تخمه هندوانه)

محدثه کرهرودی توسط محدثه کرهرودی
آوریل 9, 2022
in تغذیه
0
مجله سلامت


خواص تخمه هندوانه

طبق معمول، می توانید هنگام خوردن هندوانه، دانه های آن را بشکنید. برخی افراد دوست دارند هندوانه بدون هسته بخورند. اما اگر آنها فواید و ارزش غذایی تخمه هندوانه بدانید که هرگز چنین تصمیمی نخواهند گرفت.

تخمه هندوانه بسیار کم کالری و سرشار از مواد مغذی است. وقتی آنها را کمی سرخ می کنید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید.

همچنین بخوانید : خواص هندوانه

چگونه تخمه هندوانه را تفت دهیم؟

تفت دادن تخمه هندوانه بسیار ساده است. دمای فر را روی 325 درجه فارنهایت تنظیم کنید و دانه ها را در سینی بچینید. آن را در فر قرار دهید. بعد از 15 دقیقه دانه های شما برشته و آماده است. با اضافه کردن کمی روغن زیتون و نمک یا بپاشید دارچین و کمی شکر می تواند طعم خاصی به آنها بدهد. می توانید آب لیمو و پودر فلفل تند را نیز امتحان کنید.


فواید تغذیه ای تخمه هندوانه

اینکه چقدر می توانید از این دانه ها سود ببرید به میزان مصرف شما بستگی دارد. این دانه ها کوچک هستند، بنابراین می توانید مقدار مناسبی از آنها را مصرف کنید تا از فواید آن بهره مند شوید. با این حال، وقتی ارزش غذایی آنها را با سایر تنقلات و تنقلات مقایسه کنید، شگفت زده خواهید شد.


کالری هسته هندوانه

یک اونس تخمه هندوانه حاوی 158 کالری است. زیاد نیست. از سوی دیگر، باید بدانید که در هر اونس تنها 15 چیپس وجود دارد و این کالری زیادی وارد بدن می کند. یک مشت بزرگ تخمه هندوانه حدود 4 گرم وزن دارد و حاوی 56 دانه و تنها 22 کالری است.


ویتامین ها و مواد مغذی هسته هندوانه


منیزیم:

منیزیم یکی از معدود مواد معدنی موجود در تخمه هندوانه است. در 4 گرم دانه 21 میلی گرم منیزیم وجود دارد. FDA به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه 400 میلی گرم منیزیم مصرف کنند. این ماده برای اکثر عملکردهای متابولیک بدن ضروری است.

همچنین برای حفظ عملکرد عضلات و اعصاب مورد نیاز خواهد بود. برای داشتن قلب، استخوان و سیستم ایمنی سالم به مقادیر کافی منیزیم نیاز دارید.

اهن:

یک مشت تخمه هندوانه حاوی 0.29 میلی گرم اهن شرق. اگرچه مقدار زیادی نیست، اما ممکن است مناسب باشد. سازمان غذا و دارو توصیه می کند که بزرگسالان روزانه 18 میلی گرم آهن دریافت کنند. همانطور که می دانید آهن بخش مهمی از هموگلوبین است که اکسیژن را به سایر قسمت های بدن می رساند.

فولات:

یک وعده تخمه هندوانه حاوی 2 میکروگرم فولات است. سازمان غذا و دارو توصیه می کند که بزرگسالان روزانه 400 میکروگرم فولات مصرف کنند. فولات به شکل اسید فولیک یا ویتامین B9 همچنین برای عملکرد مناسب مغز و همچنین کنترل سطح هموسیستئین ضروری است. زنان باردار به فولات بیشتری نیاز دارند. کمبود این ماده می تواند باعث ایجاد ناهنجاری در جنین شود.

چربی های خوب:

تخمه هندوانه می تواند منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع باشد. به گفته موسسه قلب آمریکا، این چربی ها در محافظت در برابر حملات قلبی و سکته موثر هستند. این چربی ها همچنین می توانند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهند.


تخمه هندوانه برای درمان بیماری ها


تخمه هندوانه برای سوء تغذیه:

  • آب هندوانه را دو بار در روز بنوشید.
  • دانه های هندوانه را کاملاً مخلوط کرده و روزی یک بار بنوشید.
  • وقتی این آب طبیعی هنوز گرم است، یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
  • یک قاشق غذاخوری پودر تخمه هندوانه را در یک فنجان بریزید و 2 گرم آب اضافه کنید.
  • دانه های هندوانه را خشک کنید تا تبدیل به پودر شوند

تخمه هندوانه برای دیابت:

  • مقداری تخمه هندوانه بردارید.
  • آنها را در یک قابلمه دربسته حاوی یک لیتر آب ریخته و به مدت 45 دقیقه بجوشانید.
  • پس از آن عصاره به دست آمده را خنک کرده و مانند چای بنوشید
  • سعی کنید این عصاره را هر روز مصرف کنید

تخمه هندوانه برای سنگ کلیه:

  • 4 قاشق غذاخوری تخمه هندوانه تازه.
  • 2 لیتر آب
  • آنها را خوب مخلوط کرده و به مدت 10 دقیقه بجوشانید.
  • سپس محلول را صاف کرده و آب بنوشید.
  • شکر یا کمی لیمو اضافه کنید.
  • برای بهبودی کامل بهتر است این محلول را دو بار در روز مصرف کنید

تخمه هندوانه برای عفونت مثانه:

  • 2 قاشق غذاخوری تخمه هندوانه بردارید.
  • آنها را در 3 لیوان آب بریزید و در ظرف دربسته بگذارید و بجوشانید
  • اجازه دهید مخلوط خنک شود سپس یک قاشق غذاخوری 3 یا 4 بار در روز مصرف کنید.
  • سعی کنید این محلول را به طور منظم به عنوان دارویی برای درمان عفونت خود مصرف کنید

تخمه هندوانه برای افرادی که رژیم دارند و در هنگام گرسنگی وقت خود را با خوردن تنقلات می گذرانند بسیار مفید است و تا حد زیادی از گرسنگی آنها جلوگیری می کند.

نتیجه:

تخمه هندوانه آنها فواید بسیاری برای سلامتی دارند. اگرچه مواد معدنی و ویتامین کمی دارد، اما می تواند جایگزین خوبی برای چیپس سیب زمینی و سایر تنقلات ناسالم باشد.



مجله تغذیه هفته سلامتی

Advertisement Banner
Previous Post

خواص هندوانه (9 خاصیت میوه هندوانه برای سلامت بدن)

Next Post

خواص طالبی (ارزش غذایی و عوارض مصرف طالبی)

محدثه کرهرودی

محدثه کرهرودی

من محدثه کرهرودی عاشق سلامت زیستن هستم و در همه نوشته هایم در تلاش برای هدیه دادن سلامتی به شما هستم. امیدوارم مطالب من برای شما مفید و کاربردی باشد

Next Post
مجله سلامت

خواص طالبی (ارزش غذایی و عوارض مصرف طالبی)

Discussion about this post

نوشته‌های تازه

  • سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)
  • چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟ ۳۹ بهترین ترفندهای اشپزی کردن حرفه ای
  • برای سلامت پروستات چه بخوریم؟ (۱۰ بهترین مکمل پروستات)
  • چگونه از افسردگی خلاص شویم؟ 11 روش رهایی از شر افسردگی بدون دارو
  • پوکی استخوان چیست؟ همه چیز در مورد انواع پوکی استخوان و راههای درمان
  • دلیل اینکه همیشه احساس خستگی میکنیم چیست؟ 11 علت اصلی ضعف و خستگی ذهنی
  • چگونه 100 سال و بیشتر عمر کنیم؟ راههای افزایش طول عمر
  • چرا باید شلوارک بپوشیم؟ (مزایا و مضرات پوشیدن لباس زیر)
  • لیستی از سوالاتی که در طول سفر می شنوید و می پرسید
  • معتبرترین تست های هوش کدامند؟
  • عوارض مصرف بیش از حد آهن چرا آهن زیاد مضر است؟ غذاهای بدون آهن
  • بهترین منابع غذایی کلسیم (10 غذای غنی از کلسیم)
  • خواص هلو (8 خاصیت شگفت انگیز میوه هلو برای سلامتی)
  • خواص شلیل (ویتامین ها، ارزش غذایی و 12 خاصیت میوه شلیل)
  • خواص زردآلو (10 خاصیت میوه زردآلو + ویتامین ها و ارزش غذایی)
  • خربزه حاوی چه ویتامین هایی است؟ (فواید و ارزش غذایی خربزه)
  • خواص تخم بلدرچین (9 خاصیت تخم بلدرچین برای سلامتی)
  • خواص پاپایا (خربزه درختی چه خواصی دارد؟)
  • خواص پیاز (ارزش غذایی، خواص و عوارض پیاز)
  • خواص سرکه نارگیل (5 خاصیت استفاده از سرکه شیر نارگیل)
  • خواص شگفت انگیز تخم مرغ برای بدن
  • خواص طالبی (ارزش غذایی و عوارض مصرف طالبی)
  • خواص تخمه هندوانه (ارزش غذایی و روش تفت دادن تخمه هندوانه)
  • خواص هندوانه (9 خاصیت میوه هندوانه برای سلامت بدن)
  • برای سم زدایی بدن چه بخوریم؟ (خواص شیر، چای سبز و روغن زیتون در دفع سموم بدن)
  • علت ترک پاشنه پا چیست؟ 7 دلیل اصلی برای باقی ماندن پوست در کف پا
  • برای رفع گرسنگی در غذا چه بخوریم تا چاق نشویم؟
  • چگونه اشتها را افزایش دهیم؟ (7 راه عالی برای افزایش اشتها و اشتها)
  • خواص پسته تازه (ارزش غذایی و خواص پسته خام و شور)
  • راهنمای کامل طراحی دکوراسیون مرمت
  • خواص مومیایی (مومیایی خوراکی چیست؟)
  • بهترین منابع کلسیم گیاهی (کدام گیاهان کلسیم دارند؟) 10 گیاه غنی از کلسیم
  • درمان های خانگی برای آلرژی بهاری
  • 11 بهترین درمان برای گلودرد شدید در خانه
  • مننژیت چیست؟ همه چیز در مورد مننژیت
  • جدیدترین درمان افسردگی
  • بهترین درمان خانگی برای یبوست چیست؟ (5 راه برای حل مشکل اجابت مزاج)
  • چرا من اصلا انرژی ندارم؟ 8 دلیل اصلی کمبود انرژی در بدن
  • چگونه از پوست خشک مراقبت کنیم؟ آبرسانی، پاکسازی و درمان خشکی پوست
  • چگونه سینوس ها را تخلیه کنیم؟ (پاک کردن سینوس ها در بیست ثانیه)
  • چگونه از درد پاشنه پا خلاص شویم؟ (فاسئیت پلانتار چیست)
  • نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟ همه چیز در مورد مزایای نویز سفید
  • آپنه خواب چیست؟ علت و راه های درمان آن
  • حقایق جالب در مورد بدن انسان
  • همه چیز در مورد طب سوزنی
  • هوش هیجانی چیست؟ چرا هوش هیجانی مهم است؟
  • عوارض احتباس ادرار دیر به دستشویی رفتن و ادرار نکردن چه خطراتی دارد؟
  • 4 علت پنهان درد مثانه
  • 5 نشانه عجیب که شما بیش از حد مضطرب هستید
  • برای سم زدایی ریه ها چه کنیم؟ 5 راه برای پاکسازی کامل ریه های افراد سیگاری
https://1biti.ir
https://1gamer.ir
https://1makeup.ir
https://1sara.ir
https://3dmark.ir
https://3dprintingindustry.ir
https://3m-healthtourism.ir
https://3sootup.ir
https://738sms.ir
https://9to5mac.ir
https://absgroup.ir
https://absnews.ir
https://abtintheme.ir
https://admin-yab.ir
https://agahi-free.ir
https://akhbarfootball.ir
https://amnbash.ir
https://aqua-perfume.ir
https://artofmarketing.ir
https://arvanwp.ir
https://arya-seo.ir
https://asfaramhoney.ir
https://atlasmarketing.ir
https://atrepaeez.ir
https://avaphone-store.ir
https://bedrive.ir
https://betheme.ir
https://borna-news.ir
https://businesset.ir
https://carsicm.ir
https://carweek.ir
https://cctvlive.ir
https://cctvservices.ir
https://cctvsmart.ir
https://celebsmag.ir
https://clinicmahziba.ir
https://codingwolves.ir
https://computermagazine.ir
https://digitalmags.ir
https://dingkala.ir
https://easyemailmarketing.ir
https://ebavar.ir
https://economymag.ir
https://ersalsms24.ir
https://fastcharger.ir
https://fastclean.ir
https://fieldmarketing.ir
https://fincorp.ir
https://fitnessnow.ir
https://flavio.ir
https://flaviosyrup.ir
https://fudzilla.ir
https://gametoday.ir
https://gold-link.ir
https://google-search-central.ir
https://googlism.ir
https://hamrah-wp.ir
https://healthyweek.ir
https://ictnn.ir
https://instaa.ir
https://instafolower.ir
https://instake.ir
https://iphone-mobile.ir
https://iran-plasticsurgery.ir
https://isofl.ir
https://javan-seda.ir
https://karahroodi.ir
https://karaj-home.ir
https://kermanshahtour.ir
https://kojaseir.ir
https://learn-marketing.ir
https://learn-seo.ir
https://lexmor.ir
https://linkoor.ir
https://madsms.ir
https://magbabay.ir
https://majalema.ir
https://majdi.ir
https://majestictc.ir
https://makeup-me.ir
https://makeupa.ir
https://maktoobmag.ir
https://marketing-schools.ir
https://marketingjobs.ir
https://marketingschools.ir
https://medicsmart.ir
https://mgtours.ir
https://mobilemagazine.ir
https://modern-backlink.ir
https://moto-line.ir
https://mvmland.ir
https://my-books.ir
https://mycarmag.ir
https://mycpu.ir
https://mygpu.ir
https://newgallery.ir
https://novinkalashop.ir
https://ockala.ir
https://onlinemagazin.ir
https://parsisms24.ir
https://play-game.ir
https://plotstudio.ir
https://pmpart.ir
https://qcharger.ir
https://qcmagazine.ir
https://quickcharger.ir
https://sabtsabt.ir
https://sabziforoush.ir
https://salehcomputer.ir
https://samagames.ir
https://samsung-mobile.ir
https://senaghsh.ir
https://seotwitt.ir
https://sepantasms.ir
https://shahretamir.ir
https://smartphonet.ir
https://sms33.ir
https://smsdrive.ir
https://smsfars.ir
https://sportesfahan.ir
https://starsms.ir
https://tasisat-kala.ir
https://techpowerup.ir
https://theme-market.ir
https://themei.ir
https://tigertron.ir
https://topprinter.ir
https://toymi.ir
https://ultrapower.ir
https://videocardz.ir
https://wanhao.ir
https://webspinner.ir
https://wedlockmag.ir
https://wooplugin.ir
https://xeroseo.ir
https://xiaomi-kala.ir
https://yaghootseo.ir
https://yeksara.ir
https://zeroseo.ir
https://fa.peymankianiarchitects.com/
https://peymankianiarchitects.com/
https://fa.peymankianiarchitects.com/tower-design/
https://fa.peymankianiarchitects.com/hotel-design/
https://dnetcable.com/
https://masterjanebi.com/
https://petok.ir/
https://tabagt.com/
https://kordloustudio.com/
https://cryptocurrencypriceslist.com/
https://myphone.ir/
https://phonut.ir/
https://myphonemag.ir/
https://myphonemag.com/
https://shimionline.com/
https://localcafe.ir/
https://creativegroup.ir/
https://shima.media/
https://1sara.com/
https://yeksara.com/
https://mohajersho.com/
https://ockala.com/
https://rooztek.com/
https://xn--ghbega.com/
https://xn--mgbya7fs6a.com/
https://xn--mgbuf52d.com/
https://www.myphonemag.com/
https://spaceexplored.ir/
https://instagramtelegram.ir/
https://dronedj.ir/
https://9to5google.ir/
https://electrekmag.ir/
https://hamsar-magazine.ir/
https://androidpolis.ir/
https://cryptonewsmag.ir/
دریچه بازدید
دریچه بازدید
دریچه بازدید داکت اسپلیت
دریچه بازدید داکت اسپلیت
خرید دریچه بازدید
خرید دریچه بازدید
دریچه داکت اسپلیت
دریچه داکت اسپلیت
دریچه سقفی
دریچه سقفی
دریچه فن کویل
دریچه فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه زیر فن کویل
دریچه اسلوت
دریچه اسلوت
دریچه اسلات
دریچه اسلات
دریچه کولر
دریچه کولر
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک دودکش
کلاهک کلبه ای
کلاهک کلبه ای
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
قیمت لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
خرید لوله فلکسی
پلنیوم باکس
پلنیوم باکس
کانال باکس
کانال باکس
پلنیوم باکس کانال
پلنیوم باکس کانال
خانه هوشمند
خانه هوشمند
هایک ویژن
هایک ویژن
تیشرت مردانه
تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
خرید تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
قیمت تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
خرید اینترنتی تیشرت مردانه
تی شرت مردانه زئوس
تی شرت مردانه زئوس
پرچم ساحلی
پرچم ساحلی
پرچم بادبانی
پرچم بادبانی

هلثی ویک

شما در مجله سلامتی، مطالب مرتبط با سلامت جشم انشان را مطالعه می کنید

Recent News

سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)

سرطان ریه چیست؟ (همه چیز در مورد سرطان ریه)

آگوست 9, 2022
مجله سلامت

چگونه خوب و سریع آشپزی کنیم؟ ۳۹ بهترین ترفندهای اشپزی کردن حرفه ای

آگوست 9, 2022

Categories

  • بیماری و درمان
  • تغذیه
  • روان درمانی
  • زیبایی
  • سبک زندگی
  • فیتنس
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • تماس

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.

No Result
View All Result
  • مجله هفته سلامتی
  • سلامت
  • کاهش وزن
  • بیماری و درمان
  • فیتنس
  • تغذیه
  • سبک زندگی
  • روان درمانی
  • زیبایی

© 2022 هفته سلامتی - کلیه حقوق مادی و معنوی برای هفته سلامتی محفوظ است هفته سلامتی.