با تغذیه مناسب بدن را سم زدایی کنید بهترین راه برای کمک به سلامتی
بدن ما روزانه در معرض آلاینده های مختلف است. وقتی در ترافیک می نشینیم، هوای آلوده تنفس می کنیم. وقتی غذاهای دریایی می خوریم ممکن است در معرض جیوه قرار بگیریم.
وقتی آب می نوشیم، ممکن است نگران آلودگی های سرب موجود در آن باشیم. هنگام نوشیدن شیر باید کاراگینان را بررسی کنیم.
خوشبختانه مواد غذایی متعددی وجود دارد که می تواند سیستم دفاعی بدن را در برابر این سموم تقویت کند.
-
جوانه کلم بروکلی
مطالعه ای در چین نشان می دهد که نوشیدن نوشابه های جوانه کلم بروکلی می تواند خطرات سلامتی مرتبط با آلاینده های هوا را کاهش دهد.
بر اساس این مطالعه، جوانه های بروکلی حاوی گلوکورافانین بالایی هستند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است و در آن وجود دارد سموم را از بدن دفع کنید مفید باشد
محققان معتقدند که باید مطالعات بیشتری در مورد تأثیر آب جوانه زدن کلم بروکلی انجام شود. می توانید آن را به ساندویچ یا سالاد خود اضافه کنید و از آن برای تهیه اسموتی استفاده کنید.
همچنین بخوانید: خواص کلم بروکلی
-
کلم
افراد مبتلا به آسم و بیماری انسداد مزمن ریه در صورت کمبود ویتامین C بیشتر در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند.
بر اساس مطالعات انجام شده در انگلستان؛ خوردن میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی ویتامین C (مانند کلم پیچ) می تواند دفاعی بدن را تقویت کند.
-
روغن زیتون برای سم زدایی
مطالعات به تأثیر روغن ماهی و کپسول های روغن زیتون در برابر آلاینده های موجود پرداخته اند. نتایج نشان می دهد که روغن زیتون اثر بهتر و موثرتری دارد. تنفس هوای آلوده به بدن فشار وارد می کند و می تواند فشار خون را افزایش دهد.
این می تواند منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود. پس از مصرف مکمل های حاوی روغن زیتون؛ شرکت کنندگان در مطالعه تنفس راحت تر و بهتری داشتند.
همچنین بخوانید : خواص روغن زیتون
-
دانه های آفتابگردان
محققان دانشگاه لندن معتقدند ویتامین E ممکن است عملکرد ریه را بهبود بخشد و آسیب ناشی از ذرات معلق در هوا را کاهش دهد. تخمه آفتابگردان از جمله موادی است که از نظر ویتامین E بسیار غنی است، می توانید این مواد را به سالاد خود اضافه کنید.
همچنین بخوانید : برای سم زدایی کبد چه بخوریم؟
-
چای سبز برای دفع سموم از بدن
تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای سبز می تواند آلرژن های موجود در هوا مانند موهای گربه، گرده گل و برخی مواد شیمیایی سمی را تسکین دهد.
دانشمندان معتقدند که آنتی اکسیدان اصلی چای سبز، EGCG، ممکن است هیستامین و ایمونوگلوبولین E (ترکیبات مسئول تحریک واکنش) را مسدود کند.
-
غذاهای پروبیوتیک
فلزات سنگین مانند سرب و جیوه در هوا، آب و غذا یافت می شوند. محققان در حال حاضر به دنبال انواع خاصی از پروبیوتیک ها هستند که می توانند سموم را از بدن خارج کرده و از جذب آنها در بدن جلوگیری کنند.
کلم ترش یکی از مواد حاوی پروبیوتیک است و مصرف آن می تواند مفید باشد.
همچنین بخوانید : پروبیوتیک چیست؟
-
خواص سم زدایی شیر
طبق مطالعات انجام شده، رژیم غذایی سالم و سرشار از کلسیم می تواند از جذب سرب در بدن جلوگیری کند. بنابراین مصرف لبنیات را فراموش نکنید.
نکات ساده برای سم زدایی بدن
قبل از پرسیدن رژیم سم زدایی از خودتان شروع کنید، بهتر است با رعایت نکات زیر بدن خود را برای سم زدایی آماده کنید.
-
برای رژیم غذایی خود زمان بگذارید
به گفته برخی از پزشکان طب سنتی، به سرعت وارد شد برنامه پاکسازی و سم زدایی ممکن است باعث سردرد، نفخ یا یبوست شود.
برای کاهش این علائم، آنها پیشنهاد می کنند که سه تا چهار روز قبل از سم زدایی، چند غذا مانند قهوه، الکل، شکر، گندم، شیرین کننده های مصنوعی، اسیدهای چرب ترانس و غذاهای آماده را به آرامی مصرف کنید.
برخی از افراد مصرف پروتئین حیوانی مانند گوشت گاو را نیز محدود می کنند. سعی کنید بیشتر سبزیجات خام، سالاد یا سبزیجات آب پز مصرف کنید.
همچنین می توانید در این زمان از شر غذاها یا نوشیدنی هایی که اشتهای شما را تحریک می کنند خلاص شوید.برنامه غذایی خود را برای یک هفته آماده کنید و برای خرید وقت بگذارید.
اگر از محصولات طبیعی ارگانیک استفاده نمی کنید، به دنبال خرید آن نوع محصولات باشید. اگر نمی توانید همه محصولات را به صورت طبیعی و ارگانیک تهیه کنید، میوه ها و سبزیجات را به درستی بشویید تا از شر میکروب ها و سایر آلاینده ها و مواد شیمیایی خلاص شوید.
اگر در حال انجام است پاکسازی و سم زدایی بدن شما خودتان هستید، یک منوی ساده را انتخاب کنید. اگر قصد دارید فقط با نوشیدنی تمیز کنید، محصولات و بطری ها را آماده کنید.
-
پیشگیری از علائم عدم مصرف کافئین
اگر به طور منظم نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، ممکن است علائمی مانند سردرد، خستگی و سایر علائم غیر کافئینی را تجربه کنید. برای جلوگیری از این علائم بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- به تدریج مصرف کافئین خود را کاهش دهید.
- سعی کنید قهوه را با نوشیدنی های دیگر جایگزین کنید. به عنوان مثال، یک نوشیدنی کم کافئین را امتحان کنید.
- از نوشیدنی های کم کافئین استفاده کنید. به عنوان مثال، می توانید از چای سبز، چای سفید یا چای اولانگ استفاده کنید.
- در صورت تمایل می توانید از نوشیدنی های گیاهی بدون کافئین استفاده کنید.
-
آب بیشتری بنوشید
بدن شما برای پاکسازی و سم زدایی به آب بیشتری نیاز دارد. نوشیدن آب بیشتر به حفظ آب بدن کمک می کند و همچنین می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. پس حتما حداقل هشت لیوان آب سالم در روز بنوشید. همچنین سعی کنید یک لیوان آب گرم یا آب با لیموی تازه بنوشید.
-
استفاده از ابزار مناسب برای سم زدایی موفق
تمرینات خاصی می توانند به شما در دفع سموم بدن در حین این رژیم کمک کنند. به عنوان مثال، لایه برداری پوست با یک برس قبل از دوش گرفتن بسیار عالی خواهد بود.
برای افزایش آرامش در حین پاکسازی، سعی کنید روغن‌های ضروری را بخرید تا به حمام یا ماساژ خود اضافه کنید. روغن اسطوخودوس در تسکین سردردهای ناشی از عدم مصرف کافئین مفید خواهد بود.
-
باید بدانید چه چیزی را نباید قطع کنید
داروهای تجویز شده توسط پزشک را در طول رژیم پاکسازی خود متوقف نکنید. عدم مصرف برخی داروها می تواند عوارض جانبی جدی یا حتی تهدید کننده زندگی داشته باشد.
هشدار: محتوای این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است و نباید جایگزین درمان پزشکی شود. بهتر است قبل از شروع هر رژیمی با پزشک خود مشورت کنید. توصیه های پزشکی خود را جدی بگیرید و سعی کنید آنها را با دقت دنبال کنید.
Discussion about this post