آپنه خواب چیست؟ علت و راه های درمان آن

آپنه خواب این یک مشکل خطرناک است که می تواند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. کارشناسان آنچه باید در مورد این اختلال بدانید اندازه گیری شده اند.

آپنه خواب چیست؟

در حین درباره آپنه خواب شما فکر می کنید می خواهید شیرجه بزنید و فقط یک لوله تنفس دارید. همسر شما می تواند به اعماق اقیانوس برود، اما شما باید هر 30 ثانیه یک بار به سطح آب بیایید تا نفس بکشید. فقط شما زیر آب نیستید، خواب هستید و سیستم تنفسی شما از کار می افتد.

آپنه خواب یک بیماری مزمن است که باعث آپنه خواب می شود. دکتر کریس وینتر (نویسنده کتاب روش خواب: چرا خواب شما قطع می شود و چگونه می توان آن را درمان کرد) می گوید: «مغز شما باید بین تنفس و خواب یکی را انتخاب کند.

اگر آپنه خواب دارید، تنفس شما صدها بار در طول شب متوقف می شود و خواب عمیق را دشوار می کند. حتی ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. نتیجه چیست؟ به اندازه کافی نخواهید خوابید یا حداقل یک شب راحت نخواهید داشت.

آپنه خواب این یک بیماری جدی است که با گذشت زمان می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و غیره را افزایش دهد. اما خبر خوب این است که درمان هایی وجود دارد. در اینجا 9 چیز وجود دارد که باید در مورد آپنه خواب بدانید.

انواع مختلفی از آپنه خواب وجود دارد

آپنه انسدادی خواب (OSA) شایع ترین است نوع آپنه خواب و زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه های گلو در هنگام خواب قفل می شوند. نوع دیگری از آپنه خواب، آپنه خواب مرکزی است که زمانی رخ می دهد که ارتباط بین مغز و ماهیچه ها قطع شود. در نتیجه، مغز شما سیگنال های مناسبی را به ماهیچه هایی که تنفس را کنترل می کنند ارسال نمی کند.

گاهی اوقات آپنه انسدادی خواب به طور همزمان رخ می دهد که به عنوان سندرم آپنه خواب پیچیده شناخته می شود.

چاقی یکی از عوامل خطر اصلی است

اگرچه آپنه خواب مرکزی می تواند ناشی از مشکلات پزشکی (مانند بیماری های قلبی) و برخی داروها (مانند مواد افیونی) باشد، آپنه انسدادی خواب اغلب افراد دارای اضافه وزن را تحت تاثیر قرار می دهد.

به گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، در واقع نیمی از افراد مبتلا به OSA اضافه وزن دارند.

برخی از متخصصان معتقدند افراد دارای اضافه وزن دارای بافت اضافی در دهان و گلو هستند که راه های هوایی را مسدود می کند. اگرچه همه مبتلایان به آپنه خواب اضافه وزن ندارند، کاهش وزن اضافی علائم را کاهش می دهد.

سایر عواملی که ممکن است خطر آپنه خواب را افزایش دهند عبارتند از: داشتن لوزه های بزرگ یا راه های هوایی باریک، داشتن یکی از اعضای خانواده مبتلا به آپنه خواب، سیگار کشیدن، مصرف الکل و احتقان بینی.

خروپف تنها علامت آن نیست

خرناس آپنه خواب شدید می تواند علامت قابل توجهی باشد (به خصوص برای افرادی که تخت مشترک دارند)، اما این تنها نشانه آپنه خواب نیست. احساس خواب آلودگی بیش از حد (یا حتی به خواب رفتن) در طول روز از دیگر علائم رایج است. دکتر وینتر می گوید: یکی از علائم به خواب رفتن در حین کار و جلسات مهم است.

بیشتر مردم خواب‌آلودگی را با آپنه خواب مرتبط نمی‌دانند، زیرا نمی‌دانند شب‌ها بیدار هستند.

خروپف نشانه خوبی است، نه تنها بلند است، بلکه خروپف با صدای خفه نیز مهم است. این خروپف تنها زمانی رخ می دهد که بافت پشت گلو مرتعش شود. البته همه کسانی که خروپف می کنند آپنه خواب ندارند. سردرد صبحگاهی، خشکی دهان، نوسانات خلقی و مشکل در تمرکز علائم آپنه خواب شرق.

آپنه خواب در مردان بیشتر از زنان است

مردان میانسال بیشتر از زنان از آپنه خواب رنج می برند.

مارک اریک دیکن، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه مریلند، می گوید: «چارلز دیکنز در سال 1837 زمانی که در مورد Vivovik نوشت، شایع ترین بیماران مبتلا به آپنه خواب را شناسایی کرد. شخصیت اصلی آن افراد میانسال و چاق بودند که در طول روز خروپف می کردند و چرت می زدند. (به همین دلیل به آپنه خواب «سندرم پیک ویلی» نیز می گویند).

اما آپنه خواب در زنان نیز دیده می شود. خطر ابتلا به این بیماری با شروع یائسگی افزایش می یابد.

آپنه خواب می تواند تهدید کننده زندگی باشد

ترک آپنه خواب می تواند منجر به عوارض خطرناکی مانند فشار خون بالا، دیابت، ضربان قلب نامنظم، حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی و غیره شود.

دکتر وینتر می گوید: این بیماری می تواند بسیار پیچیده باشد. آپنه خواب باعث افزایش وزن می شود زیرا بسیاری از افراد برای بیدار ماندن بیش از حد غذا می خورند. افزایش وزن نیز باعث حمله قلبی می شود. همچنین خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می دهد.

سندرم متابولیک به مجموعه ای از عوامل خطر اطلاق می شود که خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد: چربی معده، تری گلیسیرید بالا، کلسترول خوب پایین، فشار خون بالا و قند خون ناشتا.

آپنه خواب همچنین خطر افسردگی را افزایش می دهد و می تواند بر روابط شما در خانه (اگر شریک زندگی شما به دلیل خروپف نمی تواند بخوابد) و در محل کار (اگر دائماً احساس خستگی و درماندگی می کنید) تأثیر بگذارد.

آپنه خواب اغلب تشخیص داده نمی شود

دکتر وینتر می گوید: «آپنه خواب به ندرت تشخیص داده می شود، زیرا بسیاری از افراد بلافاصله وقتی دراز می کشند به خواب می روند. به این افراد از نظر دیگران خوش خواب می گویند». “آنها می گویند من هر جا می خوابم – می توانم در یک قایق بخوابم.” این نشان می دهد که مشکلی در خواب شما وجود دارد و به این معنی نیست که شما خوب می خوابید.

یکی دیگر از دلایل عدم تشخیص آپنه خواب این زمانی است که شما کاملا آگاه نیستید و اکثر مردم نمی توانند بین احساس خواب آلودگی در طول روز و آپنه خواب ارتباط برقرار کنند. به همین دلیل است که خروپف علامت مهمی است.

دکتر دیکن می گوید: «تا زمانی که با کسی رابطه جنسی نداشته باشید، متوجه خروپف خود نخواهید شد.

تشخیص آپنه خواب در خانه

هنگامی که مجبورید یک شب ناخوشایند در آزمایشگاه بخوابید و سیم‌ها و مانیتور وصل شده‌اند تا به طور دقیق آپنه خواب را تشخیص دهید. امروزه بسیاری از افراد می توانند این تشخیص را در خانه داشته باشند.

پس از معاینه فیزیکی، پزشک شما یک مانیتور پوشیدنی را توصیه می کند که وضعیت خواب، مانند ضربان قلب و حرکت قفسه سینه را نشان می دهد. همچنین ایده خوبی است که یک دفترچه داشته باشید که در آن زمان خواب و بیداری خود را برای چند هفته یادداشت کنید.

دکتر وینتر می گوید: «نقاط منفی این روش این است که فقط در صورت ابتلا به آپنه خواب تشخیص داده می شود و سایر بیماری های مرتبط با خواب را تشخیص نمی دهد. “اگر آپنه خواب ندارید، باید به آزمایشگاه خواب بروید و با متخصص خواب صحبت کنید تا مشکل را پیدا کنید.”

راه های درمان آپنه خواب

آپنه خواب یک بیماری جدی است، اما خبر خوب این است که درمان هایی وجود دارد. تغییرات شیوه زندگی هوشمند می تواند کمک کند، به خصوص برای افرادی که آپنه خواب خفیف دارند.

استفاده از ماسک CPAP (فشار مثبت جریان هوای مداوم) در شب درمان اولیه برای افراد مبتلا به آپنه خواب متوسط ​​تا شدید است. این دستگاه به باز شدن مجاری هوایی فوقانی کمک می کند تا بتوانید هنگام خواب راحت نفس بکشید. اما بسیاری از مردم دوست ندارند از ماسک CPAP استفاده کنند.

دکتر وینتر می گوید: «این مؤثرترین درمان است، اما مطمئناً ایده آل نیست.

عوارض جانبی مانند احتقان و خشکی دهان نیز می تواند برای کاربران CPAP خسته کننده باشد.

اگر CPAP برای شما مناسب نیست، گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد، مانند یک دستگاه خوراکی که زبان یا فک شما را به جلو می‌برد و از راه هوایی دور می‌کند. برای افرادی که از این درمان‌ها تسکین نمی‌یابند، جراحی برای باز کردن راه هوایی (مانند حرکت یا برداشتن لوزه‌ها و بافت پشت دهان) می‌تواند گزینه خوبی باشد.

تغییر سبک زندگی می تواند کمک کننده باشد

اگر آپنه خواب دارید، تغییر سبک زندگی هوشمندانه می تواند کیفیت خواب شما را تغییر دهد.

دکتر دیکن می گوید: «هر چیزی که بتواند خواب را متوقف کند، آپنه را بدتر می کند.

افراد مبتلا به آپنه خواب باید از خوابیدن به پشت (برای جلوگیری از تنگی نفس)، نوشیدن نوشابه های گازدار، ترک سیگار و مصرف قرص های خواب آور و الکل (هر دو آهسته تنفس) اجتناب کنند. به گفته دکتر وینتر، «نوشیدنی‌های سنگین، آپنه خواب را بدتر می‌کنند که دلیل آن شل شدن عضلات است».

برای افراد مبتلا به آپنه خواب، یک رژیم خواب سالم بسیار مهم است. از اتاق خواب فقط برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید، از درست بودن دمای هوا مطمئن شوید و همه چراغ ها را خاموش کنید. خاموش کردن تلویزیون نیز می تواند کمک کننده باشد.