[ad_1]
چه بخواهید مغز خود را به شکل اولیه خود بازگردانید و چه آن را سالم و قوی نگه دارید، آموزش مغز نه تنها آسان است، بلکه اکنون بخشی از فرآیند به تاخیر انداختن پیری و فراموشی محسوب می شود. . در این مقاله در مورد صحبت خواهیم کرد چگونه مغز را تربیت کنیم بیا حرف بزنیم
بخش اول:
تقویت تفکر و مهارت های کلامی:
-
تا جایی که می توانید بخوانید.
بخوان یک تمرینات اساسی و عالی برای تقویت مغز در نظر گرفته شده است. شما می توانید هر روزنامه، مجله یا کتابی را که دوست دارید بخوانید، اما به خاطر داشته باشید که هر چه متن سخت تر باشد، مغز شما بیشتر آموزش می بیند.
مانند هر تمرین دیگری، کم شروع کنید، سپس ساعات مطالعه خود را افزایش دهید.
-
دایره لغات خود را افزایش دهید:
کلمات جدید را با یک فرهنگ لغت یا یک تقویم روزانه کلمه یاد بگیرید. این تمرین باعث می شود تقویت بخش زبانی مغز شما خواهید بود.
-
چیزی بنویسید:
نوشتن نیاز به تفکر دارد. می توانید داستان بنویسید یا آنچه را که برای شما اتفاق افتاده است بنویسید. همچنین می توانید در مورد موضوعات مورد علاقه خود مقاله بنویسید.
همچنین بخوانید : فواید نوشتن برای تقویت مغز
-
برای یادگیری یک زبان جدید:
یادگیری یک زبان جدید مانند هک کردن مغز است و می تواند راه های جدیدی را برای شما باز کند. این تمرین بخشی از مغز را که اطلاعات زبانی را ذخیره می کند تقویت می کند و همچنین می تواند صحبت کردن به زبان اصلی را بهبود بخشد.
-
راه حل های پس از مشکل را در نظر بگیرید:
برای نحوه انجام کارها و حل مشکلات احتمالات مختلف را در نظر بگیرید و نتایج موجود را کشف کنید. این فعالیت می تواند خلاقیت شما را افزایش دهد و مهارت های حل مسئله شما را بهبود بخشد.
-
تلویزیون را خاموش کن:
تلویزیون به شما می گوید به چه فکر کنید و چگونه فکر کنید. این باعث می شود که مغز در حالت خودکار قرار گیرد. به همین دلیل است که تماشای تلویزیون می تواند بسیار آرامش بخش باشد. ا
اگر می خواهید مغز خود را از پیری محافظت کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تلویزیون را خاموش کنید.
اگر واقعاً می خواهید تلویزیون تماشا کنید، از مغز خود در حین تماشا کردن استفاده کنید. به برنامه های آموزشی نگاه کنید و اگر می خواهید برنامه محبوب را ببینید، برنامه ای با تعاملات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب کنید.
وقتی تلویزیون تماشا می کنید، به آنها فکر کنید و سعی کنید آنها را تحلیل کنید یا حدس بزنید که قرار است چه اتفاقی بیفتد.
قسمت دوم:
بازی کنید تا مغز بهتری داشته باشید
-
حل جدول کلمات متقاطع و پازل روزانه:
پازل های ساده مانند جدول کلمات متقاطع می توانند به مغز شما کمک کنند تا اصول اولیه را انجام دهد. این نمودارها را می توان به راحتی در برنامه روزانه گنجاند. می توانید این جداول را به صورت آنلاین به صورت رایگان پیدا کنید.
-
با پیشرفت، پازل های پیچیده تری را انتخاب کنید:
پازل های بزرگ و پیچیده به مغز کمک می کند تا قوی تر ورزش کند. حل چنین معماهایی ممکن است چندین روز یا هفته طول بکشد، اما ارزش آن را دارد. این به معنای یافتن پازل های سنتی نیست. شما همچنین می توانید از پازل های طراحی شده امروز استفاده کنید.
-
شکست ها را فراموش نکنید:
شطرنج یک بازی استراتژیک اما تاکتیکی است. یادگیری شطرنج ساده و آسان برای بازی است.
-
بازی های ویدیویی داشته باشید:
آیا می دانستید که بازی های ویدیویی می توانند شما را باهوش تر کنند؟ بازی های پازلی مانند Mario، Zelda، Mist تمرین های خوبی برای مغز شما هستند و می توانند به شما در حل مشکلات کمک کنند.
قسمت سوم:
خودتو به چالش بکش
-
دست غالبی را که برای نوشتن استفاده می کنید تغییر دهید:
اگر از دست راست خود برای نوشتن استفاده می کنید، آن را به استفاده از دست چپ تغییر دهید. برعکس برای افراد سمت چپ صادق است. این می تواند بخشی از مغز را که عضلات را کنترل می کند تحریک کند.
-
یک ساز موسیقی بزنید یا مکعب روبیک را حل کنید:
بیش از 100000 سال است که مغز انسان در استفاده و ایجاد ابزارهای مختلف درگیر بوده است. با انجام کارهایی مشابه استفاده از ابزار، می توانید به مغز خود کمک کرده و آن را تقویت کنید. مثلا نواختن ویولن یا روبیک زدن می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند.
همه اینها مستلزم استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص موارد است. بنابراین انجام این فعالیت ها به صورت روزانه یا دو بار در روز می تواند باشد تقویت مغز برای کمک به.
بخش 4:
بیشتر درگیر فعالیت های اجتماعی شوید
-
با مردم صحبت کنید:
به مردم در مورد خود یا آنچه می دانند بگویید. صحبت در مورد سیاست، مذهب و سایر موضوعات دشوار می تواند تمرین بسیار خوبی برای مغز باشد.
-
به گروه های مورد علاقه خود بپیوندید:
یک گروه یا یک باشگاه می تواند برای مردم بسیار جذاب باشد. می توانید به کلوپ های سرگرمی، گروه های سیاسی، گروه های چت یا هر چیزی که می خواهید بپیوندید.
صحبت با افرادی که علایق مشابهی با شما دارند می تواند باعث شود که از مغز خود استفاده کنید و مهارت های خود را بهبود ببخشید.
بند 5:
یادگیری را بخشی از زندگی خود قرار دهید
-
برگرد به مدرسه:
بازگشت به مدرسه راهی عالی برای کارکردن مغز است و یادگیری بیشتر می تواند مزایای آشکاری داشته باشد.
شما نیازی به دریافت تمام اسناد موجود ندارید. کارمندان شما ممکن است برای انجام کار خود در شرکت به دوره های مالی نیاز داشته باشند.
این کلاس ها را آموزش دهید. شما همچنین می توانید یک دوره واحد در مورد موضوع مورد علاقه خود داشته باشید.
-
استفاده از دوره های رایگان:
اگر پول و زمان کافی ندارید می توانید از دوره های آنلاین رایگان برگزار شده استفاده کنید.برخی از این دوره ها توسط بهترین موسسات و دانشگاه ها ارائه می شود.
-
از مهارت هایی که اخیراً به دست آورده اید استفاده کنید:
شما همیشه باید از مغز خود کار کنید. اگر از مهارت هایی که دارید استفاده نکنید، آن را فراموش خواهید کرد. هر چه بیشتر از اطلاعات و مهارت ها استفاده نکنید، زودتر فراموش می شوند. از مهارت هایی که اخیرا به دست آورده اید استفاده کنید.
-
یک سرگرمی جدید انتخاب کنید:
یادگیری مهارت های جدید نیز یک راه عالی برای مغز را ورزش دهید است. مهارتهای خلاقانه مانند موسیقی و هنرهای تجسمی میتوانند بخشهای مختلف مغز را آموزش دهند و فواید خوبی به همراه داشته باشند.
-
کاری بکنید:
استفاده از مغز برای کشف چگونگی ساخت چندین آیتم می تواند تمرین بسیار خوبی باشد. مهارت های ساخت و ساز را بیاموزید و از آنها برای کارهای خلاقانه استفاده کنید. خلاقیت عملی برای کارکردن مغز را فراموش نکنید.
بخش 6:
برای اینکه در سلامت کامل باشند
-
خوب بخورید و خوب ورزش کنید:
رژیم غذایی و ورزش نقش بسیار مهمی در سلامت مغز شما دارد.
اگر می خواهید مغزی سالم و قوی داشته باشید، باید یک رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 را انتخاب کنید.
همچنین به تغذیه مغز شما کمک می کند. تا می توانید آب بنوشید. ورزش می تواند بدن شما را سالم نگه دارد، خطر سکته مغزی را کاهش دهد و سطح اکسیژن را افزایش دهد.
-
انجام بازی های ورزشی:
یاد بگیرید که برای افزایش هماهنگی دست و چشم و بدن، ورزش کنید یا بازی های جدیدی انجام دهید. تای چی و پینپال دو نمونه از این تمرینات هستند.
-
خوب بخوابی:
دانشمندان بر این باورند که خواب نقش مهمی در سلامت مغز و بدن دارد. هنگام خواب، بدن سموم را از مغز دفع می کند. اگر می خواهید از مغز خود محافظت کنید، مطمئن شوید که شب ها به اندازه کافی بخوابید.
-
روال خود را تغییر دهید:
سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد یک روز یکنواخت چندین مسیر را دور بزنید. شما می توانید روش کار خود را تغییر دهید.
[ad_2]
مجله روان درمانی هفته سلامتی
Discussion about this post