[ad_1]
زانو درد این بیماری می تواند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهد، اما برای اینکه درمان موثری برای بیماری خود پیدا کنید، باید این کار را انجام دهید علت زانو درد خودت رو پیدا کن.
همانطور که می دانید زانوهای شما بزرگترین مفاصل بدن هستند که باید هر روز از آن ها استفاده کنید. به همین دلیل است که با آنها بسیار بدرفتاری می شود. زانو درد یا زانو درد در افراد مختلف شایع است و سالانه حدود 1.8 میلیون نفر به دلیل این عارضه به پزشک مراجعه می کنند.
زانو درد ممکن است همراه با گرفتگی صدا، تورم یا بی ثباتی در فرد رخ دهد. صرف نظر از وضعیت شما در هنگام شروع زانو درد، باید به پزشک مراجعه کنید تا ببیند چه اتفاقی در حال وقوع است. اگر نمی توانید وزن خود را روی پای مورد نظر خود نگه دارید یا اگر متوجه تغییر شکل قابل توجهی در استخوان زانو شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
در این صورت ممکن است زانو آسیب جدی ببیند. همچنین اگر قرمزی یا تورم همراه با تب داشتید به پزشک مراجعه کنید. اینها می تواند نشانه هایی از درگیری بدن باشد عفونت بودن.
شاید بزرگترین عامل خطر برای زانو درد، عدم تمرینات قدرتی و عدم انعطاف پذیری در عضلات مفصلی باشد که می تواند شرایط بدی را برای آن ایجاد کند. زمانی که افراد احساس درد می کنند، اتفاقی که می افتد این است که بار وارده به بدن باعث می شود که توانایی بدن برای سازگاری با آن بار اضافی از مقدار مجاز بیشتر شود.
این بار می تواند به اشکال مختلف ظاهر شود. به عنوان مثال، 2 کیلوگرم بار اضافی که حمل می کنید یا برنامه جدیدی که برای دویدن تنظیم می کنید، می تواند بار اضافی روی بدن ایجاد کند. در تمام این شرایط، ماهیچه های بدن شما نمی توانند به درستی از زانوهای شما حمایت کنند و به آن کمک می کنند تا استرس و فشار اضافی را مدیریت کند.
پیروی از یک برنامه تمرینی قدرتی می تواند به محافظت از زانوهای شما کمک کند، اما نباید فقط روی عضلاتی مانند همسترینگ تمرکز کنید. کار بر روی باسن و عضلات مرکزی بدن نیز می تواند از بی ثباتی بدن جلوگیری کند.
در این شرایط، زانو برای رسیدن به تعادل مورد نظر نیازی به کار زیاد ندارد. دلایل زیادی برای زانو درد وجود دارد و بیشتر آنها به سن و میزان ورزش شما بستگی دارد. در ادامه مطلب دلایل اصلی زانو درد با هم مرور کنیم
احساس درد در زیر زانو یا جلوی کشکک:
-
این شرایط ممکن است به دلیل التهاب تاندون باشد:
مایه تاسف است اما حقیقت دارد. گاهی اوقات یک سبک زندگی فعال می تواند زانو را از بین ببرد اگر از آن محافظت نکند.
دوچرخه سواران، دوندگان و افرادی که ورزش های پرش مانند تنیس و بسکتبال انجام می دهند، بیشتر در معرض تاندونیت هستند که معمولاً باعث درد در زانو یا درست جلوی کاسه زانو می شود.
این آسیب می تواند منجر به التهاب تاندون های این ناحیه شود. اگر بدن به درستی آموزش داده نشود، بار اضافی و حجمی که آن را تجربه می کند دیر یا زود باعث آسیب و درد می شود.
اگر دوست دارید دوچرخه سواری کنید، دوچرخه خود را به درستی تنظیم کنید. زین خیلی بلند باعث درد در پشت زانو و زین خیلی کوتاه می تواند باعث درد در جلوی زانو شود.
احساس می کنید زانوی شما متورم و حساس به لمس است و احساس می کنید گرم است:
-
این ممکن است به دلیل بورسیت باشد
بورس ها کیسه های کوچک پر از مایعی هستند که مفصل زانو را احاطه کرده اند. آنها می توانند وظایفی مانند حمایت از زانو، متعادل کردن فشار بین استخوان های زانو و روان کردن زانو و کاهش اصطکاک در حین حرکت را انجام دهند. هنگامی که بورس ها به دلایلی ملتهب می شوند، متورم می شوند و اصطکاک بین بافت های مجاور افزایش می یابد و باعث ایجاد درد می شود.
بخشی از شایع ترین علل بورسیت زانو شامل ضربه ناشی از افتادن یا ضربه زدن به یک ناحیه، فشار طولانی مدت به ناحیه، زایمان طولانی مدت، استفاده بیش از حد از زانو یا فشار مکرر و عفونت است.
احساس بهتر بعد از بورسیت حاد یک فرآیند تدریجی است و اغلب با کمک یک فیزیوتراپیست که می تواند یک برنامه ورزشی منظم ایجاد کند، به دست می آید. با این حال، وقتی برای اولین بار است که این اتفاق می افتد، بهتر است استراحت کنید، فعالیت هایی را که شامل استفاده بیش از حد از زانو می شود محدود کنید و هر چند ساعت یک بار به مدت 10 تا 15 دقیقه زانو را با یخ ماساژ دهید.
هنگام خم شدن زانو دردی را تجربه می کنید که با صدا، تورم، سفتی و درد همراه است:
-
ممکن است دچار پارگی مینیسک زانو شوید
یکی از شایع ترین علل زانو درد پارگی منیسک که ممکن است یک یا دو تخت غضروف C شکل در دو طرف زانو را درگیر کند.
در افراد جوان، این وضعیت اغلب در اثر ضربه یا پیچ خوردگی شدید زانو ایجاد می شود. با افزایش سن، علت پارگی مینیسک نیز می تواند به دلیل پارگی طبیعی و پارگی ناشی از افزایش سن باشد. اکثر افراد بالای 30 سال ممکن است دچار پارگی یا آسیب مینیسک شوند.
اگرچه جراحی یک درمان رایج پس از پارگی ضربه ای است، افرادی که احساس می کنند زانوهایشان قفل شده است نیز باید جراحی شوند. قبل از رفتن به زیر تیغ دو بار فکر کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که اکثر جراحی های پارگی مینیسک غیر ضروری هستند و بیمارانی که از چنین شرایطی رنج می برند می توانند با فیزیوتراپی به نتایج مشابهی دست یابند.
صدایی ناگهانی در زانو احساس می کنید که با درد، تورم و ناتوانی در تحمل وزن همراه است.
-
این ممکن است به دلیل پارگی ACL باشد
حتما شنیده اید که برخی از ورزشکاران از پارگی ACL یا رباط صلیبی قدامی شکایت دارند. زیرا این افراد بیشتر از سایرین در معرض آسیب به این قسمت از زانو هستند. رباط صلیبی قدامی یکی از رباط های کلیدی برای حفظ تعادل و ثبات در زانو است. این قسمت از بدن از زانو در برابر چرخش بیش از حد محافظت می کند. پارگی رباط صلیبی قدامی معمولا چیزی فراتر از پارگی رباط است.
بیش از 50 درصد این پارگی ها مربوط به پارگی مینیسک است.
هر ورزشکاری که ورزشهای تماسی انجام میدهد یا در ورزشهایی شرکت میکند که شامل چرخیدن، پریدن یا استفاده از پا است، ممکن است در معرض خطر این نوع پارگی باشد. اما زنان بیشتر از مردان در معرض خطر هستند.
آسیب رباط صلیبی قدامی معمولاً از یک وقفه جزئی تا یک استراحت کامل متغیر است. اگرچه فیزیوتراپی می تواند به تسکین درد این افراد کمک کند، اما در بیشتر موارد جراحی بهترین گزینه است.
همچنین امکان راه رفتن و دویدن بدون رباط صلیبی جلویی وجود دارد. به همین دلیل است که برخی از افراد تصمیم میگیرند این وضعیت را برطرف نکنند. اما اغلب زانو بدون این رابط نمی تواند پایدار باشد، بنابراین افراد مجبورند برای بازگشت به زندگی و ورزش به جراحی متوسل شوند.
احساس می کنید زانوی شما سفت و حساس به لمس است و دارای ترک و تورم است.
-
ممکن است از آرتروز رنج می برید.
استئوآرتریت نوعی آرتریت است که اغلب در زانو ایجاد می شود. شایع ترین شکل آرتریت معمولا در دهه 30 شروع می شود و بافت زانو را تخریب می کند. همانطور که مو با افزایش سن سفید می شود، غضروف و منیسک زانو تحت تأثیر این روند طبیعی قرار می گیرند.
علائم آرتریت عبارتند از سفتی، تورم، و محدودیت دامنه حرکتی. انواع دیگر آرتریت می توانند زانو را تحت تاثیر قرار دهند. اینها شامل آرتریت روماتوئید و نقرس است.
علت زانو درد در سرما چیست؟
جستجوی جدید مجله Clinical Journal Pain نشان می دهد که اگر زانوهای شما در این زمان از سال سیر نباشند، ممکن است به ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشید.
بر اساس این مطالعه، افراد مبتلا به آرتروز که فاقد ویتامین D بودند، به طور قابل توجهی بیشتر از افراد مبتلا به استئوآرتریت که ویتامین D کافی داشتند، در معرض زانو درد و کاهش عملکرد بودند. این نتایج بدون در نظر گرفتن وزن هر فرد به دست آمد. شرکت کنندگان چاق در این مطالعه بیشتر از کمبود ویتامین D رنج می بردند.
دکتر تونی گلاور، یکی از نویسندگان این مطالعه و استاد دانشگاه فلوریدا، می گوید: «کمبود ویتامین D می تواند به طرق مختلف به زانوهای شما آسیب برساند. ابتدا، کمبود ویتامین D التهاب شما را افزایش می دهد، که حساسیت شما را به درد آرتروز افزایش می دهد. سطوح بسیار پایین ویتامین D همچنین باعث افزایش تحلیل استخوان می شود که باعث کاهش کیفیت استخوان می شود.
گلاور می گوید: «کمبود ویتامین D یک مشکل فراگیر است. در واقع، یک مطالعه جدید توسط مجله تحقیقات تغذیه تخمین زده می شود که تقریباً 42 درصد از آمریکایی ها به شدت کمبود ویتامین D دارند. شما بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می کنید. بنابراین هر گونه مشکل مرتبط با کمبود ویتامین D معمولا در فصل زمستان رخ می دهد، زمانی که بیشتر افراد نور خورشید کافی دریافت نمی کنند.
گلاور میگوید: «یک آزمایش خون ساده به دستور پزشک میتواند تعیین کند که آیا کمبود ویتامین D دارید یا خیر. اگر کمبود دارید، مصرف مکمل ویتامین D برای چند ماه می تواند به افزایش سطح ویتامین D شما کمک کند.
شانس دریافت بیش از حد ویتامین D بسیار کم است، اما میزان ویتامین D مورد نیاز شما به وزن و ترکیب بدن شما بستگی دارد. بدن شما ویتامین D را در سلول های چربی ذخیره می کند، به این معنی که افرادی که چربی بدن بیشتری دارند برای محدود کردن درد و کاهش عملکرد به ویتامین D بیشتری نیاز دارند.
اگر درد و از دست دادن تحرک برای نگرانی شما در مورد سطح ویتامین D کافی نیست، به یاد داشته باشید که اکثر تحقیقات نشان داده اند که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به زوال عقل را دو برابر می کند.
Discussion about this post