[ad_1]
بسیاری از رویدادهای تابستانی می توانند به خاطره ای منحصر به فرد تبدیل شوند که هر بار که در طول سال به آنها فکر می کنید، لبخندی بر لبانتان می آید و تابستان فوق العاده خود را به یاد می آورید. برخی از آن چیزهایی که می توانند به یک یادگاری منحصر به فرد تبدیل شوند، کباب کردن در حیاط خانه و سینی پر از هندوانه های تازه، رسیده و آبدار با خوردن آنها و چشیدن طعم دلپذیر آنها هرگز تابستان خود را فراموش نخواهید کرد.
اکثر مردم این کار را می کنند میوه طعم و عطر آن را دوست دارند اما برخی به خوبی می دانند که هندوانه علاوه بر عطر و طعم بی نظیر، غذاهای بی نظیری نیز دارد و همین خواص بی نظیر این میوه را به یک میان وعده کاملا سالم تبدیل کرده است.
در این مقاله با “9 خاصیت شگفت انگیز هندوانه » آشنا خواهید شد:
-
هندوانه برای قلب شما مفید است
هندوانه قرمز جذابیت و جذابیت خود را مدیون آنتی اکسیدانی قوی به نام لیکوپن است که در گوجه فرنگی نیز به وفور یافت می شود.
در سال های اخیر، لیکوپن توسط جامعه علمی به عنوان یکی از موارد شناخته شده است مواد مغذی شناخته شده است که برای سلامت قلب و عروق اهمیت زیادی دارد.
خوردن غذاهای غنی از لیکوپن، مانند هندوانه، گردش خون را بهبود می بخشد و LDL را کاهش می دهد، همچنین به عنوان کلسترول بد شناخته می شود. با توجه به این فواید، به جرات می توان گفت که لیکوپن موجود در آرتیفکت برای قلب شما مفید است.
همچنین بخوانید : خواص تخمه هندوانه
-
هندوانه برای استخوان های شما مفید است
یکی دیگر از مزایای استفاده از غذاهای غنی از لیکوپن این است که با کاهش استرس اکسیداتیو سلامت استخوان شما را بهبود می بخشد که می تواند منجر به مشکلات و عوارض استخوانی شود.
مطالعات اخیر نشان داده است که لیکوپن ممکن است یک درمان جایگزین طبیعی برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان، به ویژه در زنان یائسه باشد.
-
هندوانه عملکرد ورزشی فرد را بهبود می بخشد
هندوانه یک منبع غنی از سیترولین است و سیترولین یک اسید آمینه غیر آلفا است که تحقیقات اخیر نشان می دهد استفاده از اسیدهای آمینه ضروری در طول ورزش را افزایش می دهد. جریان خون سریعتر جریان می یابد.
بنابراین هندوانه را در رژیم غذایی قبل و بعد از ورزش خود بگنجانید، زیرا می تواند زمان ریکاوری بعد از تمرین را کاهش دهد و به افزایش سطح هورمون رشد بعد از تمرینات مقاومتی کمک کند.
-
با مصرف هندوانه چربی بدن را کاهش دهید
بدن انسان ما به طور طبیعی سیترولین را از هندوانه به آرژنین در کلیه ها تبدیل می کند.
شواهد اولیه از مطالعات حیوانی نشان می دهد که تبدیل سیترولین به آرژنین ممکن است به جلوگیری از تجمع چربی اضافی در سلول های چربی بدن کمک کند و بنابراین به راحتی باعث چربی سوزی بودن.
-
هندوانه بدن شما را با آب غنی می کند
همانطور که از نامش پیداست، این میوه شگفت انگیز، هندوانه پر از آب است. اما علاوه بر آب، این میوه منحصر به فرد منبع خوبی از الکترولیت است که به بدن شما کمک می کند هیدراته بماند و همچنین مواد معدنی مورد نیاز را به سرعت تامین می کند. عرق کردن شما گمشده را جایگزین خواهید کرد.
-
هندوانه یک میوه ادرارآور طبیعی است
هندوانه یک میوه ادرارآور طبیعی است که به بدن ما کمک می کند جریان ادرار را افزایش دهد، اما برخلاف آن قهوه یا الکلفشار زیادی به بدن ما وارد نمی کند.
مصرف منظم هندوانه فشار روی کلیه ها را کاهش می دهد و در عین حال به بدن شما اجازه می دهد تا مایعات اضافی را به راحتی دفع کند.
-
هندوانه التهاب را کاهش می دهد
هندوانه حاوی انواع مختلفی از ترکیبات فنلی طبیعی است که برای کاهش التهاب در بدن مفید است و بنابراین می تواند به عنوان یک روش جایگزین طبیعی برای پیشگیری یا درمان بیماری های التهابی مزمن استفاده شود.
-
هندوانه عوارض مه آلود مغز را کاهش می دهد
هندوانه منبع خوبی برای پتاسیم این ماده همچنین یک عنصر حیاتی برای عملکرد صحیح بدن است. علاوه بر این، سطوح پایین پتاسیم می تواند منجر به اختلالات مغزی مبهم و گیج کننده شود، زیرا اگر سطوح کافی از این ماده معدنی حیاتی در بدن وجود نداشته باشد، سیگنال های الکتریکی که باعث تحریک مغز می شوند، قطع می شوند.
همچنین بخوانید : تیرگی مغز چیست؟
-
هندوانه سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد
در کنار سایر فواید، هندوانه راهی خوشمزه برای دریافت دوز روزانه است. ویتامین سی شرق. در واقع یک برش از آن حدود 16 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را دارد.ویتامین C یکی از محرک ترین و موثرترین مواد مغذی در بدن است و وجود این ماده در بدن به بهبود ایمنی و افزایش کلی بدن کمک می کند. سلامت بدن
بهترین نوع هندوانه چیست؟
هندوانه میوه ای است که هر چه رسیده تر باشد فواید بیشتری خواهد داشت.
زمانی که هندوانه می رسد، گوشت آن از سفید به صورتی یا قرمز تبدیل می شود که در این صورت میوه نه تنها شیرین و خوش طعم تر می شود، بلکه حاوی مواد مغذی بیشتری نیز خواهد بود، زیرا به تدریج تراکم آنتی اکسیدان های آن افزایش می یابد. مطمئن شوید که هندوانه شما کاملا رسیده است تا بتوانید نه تنها از طعم دلپذیر آن بلکه از مواد مغذی موجود در آن لذت ببرید.
[ad_2]
مجله تغذیه هفته سلامتی
Discussion about this post